低脂高纖荞麥胡蘿蔔驢肉蒸餃，簡單好做不破皮，減肥吃它真健康！

想吃餃子學我這樣做，低脂低卡多吃幾個也不怎麼長肉。前些日子買來點驢肉，做了驢肉火燒，孩子特别愛吃，剩下一些驢肉做點什麼好吃的呢？據說驢肉餃子很有名，那咱們也試試看吧。減肥期間，我不想吃白米白面，那不妨試試荞麥面的，沒想到荞麥蒸餃更好吃，而且不會破皮，還挺好做的，簡簡單單的不到一小時的時間就完成了，不用發面太省時了。

這個荞麥餃子皮的做法真的太簡單了，我第一次就成功了，以後想吃餃子，我都用它來做，尤其是家中又老人血糖不好的話，或者家人減肥期間，這樣做既可以吃餃子又能健健康康的，何樂而不為呢。那麼，話不多說，趕快來可可它的制作方法吧。

【減脂荞麥驢肉蒸餃】15-20個餃子的用量

面皮：荞麥面粉150g，熱水80ml，涼水30ml左右。

餡：熟五香驢肉120g，胡蘿蔔一小根，驢肉湯6湯匙。

靈魂蘸料：臘八醋3湯匙，味極鮮1湯匙，小米辣和青椒各一根。

做法：

1.将150g的荞麥面粉倒入盆中，加入80ml的熱水攪拌成面絮，再一點點加入30ml的冷水，給它揉成光滑的面團，這樣做出的面團經過燙面非常容易熟，經過冷水，又會有一點點的柔韌。

2.我們蓋起保鮮膜，或者放入盒中，密封松弛20分鐘，不需要醒面，它不是發面面團，松弛是為了好操作擀皮。

3.我這時間來做餡兒，我用的是熟的驢肉，加了一些胡蘿蔔碎，用絞肉機，攪成有勁兒，可以抱團的餡料，如果用生肉，那就需要加入料酒，生抽，老抽，胡椒粉，鹽，雞精，蔥花等調味品來做餡了。

4.松弛過後的面團，我們分成2塊，給它搓成長條。

5.切成小劑子，用一些幹粉，不然容易粘在一起。

6.取一個面劑子，擀成四周薄，中間厚的餃子皮，它不太像精制面粉那樣有韌性，所以我們擀皮時要小心一些，别擀破了。包的時候也不要太用力，不破就好，畢竟是荞麥面粉，它屬于沒有什麼筋度的面粉。

7.包好放入蒸籠或者蒸鍋，鍋中水燒開後，大火蒸10分鐘即可，因為是熟的肉餡兒，所以時間短一些，面皮熟了就好。焖一下再開蓋更可以讓肉餡和面皮的味道結合很好哦。配上自己秘制的調味料，真的太好吃了，喜歡的朋友不妨試試看吧，真正的健康又美味。

大家好，我是耳朵，國家一級烘焙技師，每天忙碌于廚房之中，做烘焙，做家常菜，分享它們的做法都是我的愛好，喜歡的朋友請收藏和轉發起來吧，你們的支持就是我最大的動力，如果您不知道每天做什麼來吃，可以關注我，我每天都會帶來不一樣的美食分享，愛你們，麼麼哒！

​

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!