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最養眼的護眼技巧

健康更新时间:2024-12-25 23:03:11

　　1、避免用眼過度。要保護視力，首先就要控制電腦、手機的使用時間，避免用眼過度。使用電腦時，最好每使用1小時電腦休息10分鐘或遠眺，可以有效緩解神經緊張。

　　2、别在昏暗燈光下看書。平時室内光線要充足，不可過亮或過暗。盡量不要在陰暗的燈光下看書或者看報，最好不要在黑暗的環境下看手機或者電腦，以減少強對比光線刺激引起的視疲勞，同時可以避免誘發青光眼。如果條件允許，做些戶外運動也能保護眼睛。公園、社區草坪、運動場等，都是不錯的運動場所，戶外運動不必過于劇烈，以放松身心，感受自然為主。

　　3、常吃橙黃色食物。橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多餘的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

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