雖然很多人都知道早餐的重要性，在早餐一定要吃的健康，要吃得好，這樣才能夠保證一整天保持活力和精力旺盛。但是生活當中很多人的生活節奏都是相當快的，特别是在早晨起床洗漱之後，就會匆匆忙忙在街邊路攤吃一些燒餅或者油條之類的早餐，長期如此很容易導緻自己的健康出現問題，而且會導緻自己變得越來越肥胖。

一、西式早餐

現在的年輕人都是重口味，喜歡吃一些西式餐飲，在平時吃早餐的時候會選擇油炸機和漢堡包，還有咖啡奶茶之類的早餐，因為這些早餐吃起來既有味道，而且又方便快捷。但是西式早餐往往是脂肪含量和熱量相當高的，而且營養是比較單一，缺乏礦物質和纖維素以及維生素等營養物質。

經常吃會導緻體内脂肪堆積而引起肥胖，嚴重影響到身體健康。大家在平時最好不要常吃這類西式早餐，如果一定要吃的話，應該配上一些蔬菜或者水果，才能夠保持營養均衡。

二、零食類早餐

早上的時間是比較倉的，很多的上班族和學生族沒有足夠的時間去享受早餐的美味，就會以各種零食來做早餐，比如餅幹和巧克力之類的零食，長期以零食作為早餐的話，對于健康來說事非常不利，不僅不能夠滿足人體的營養需求，而且無法提供人體足夠的能量來維持工作和學習。

大部分零食都是幹食，長期吃這類早餐容易導緻早晨處于半脫水的狀态，就會影響腸胃的消化吸收，長期如此更容易患腸胃疾病。所以在平時吃早餐的時候，最好選擇水分比較多的食物，比如小米粥或者是煮面條以及主食加一些牛奶和豆漿等，早上吃一個雞蛋也是很不錯的選擇。

三、運動型早餐

很多上班族一個上午都是在匆匆忙忙的工作當中度過，幾乎沒有什麼時間吃早餐，往往是在上班途中的路邊買一些包子或者燒餅，還有油條和茶蛋出來的早點，而且是邊吃邊走，其實這樣的吃早餐方式對腸胃造成的健康隐患是非常大的，特别是燒餅和油條，這樣的油炸性食物營養素完全被破壞，而且脂肪和熱量已經嚴重超标，長期吃這類早餐會導緻身體肥胖，而且會引起腸胃道出現多種問題。

四、剩飯菜式的早餐

很多人由于早晨起不了很早，就可以在晚餐的時候多做一點，第2天早晨就吃剩飯剩菜作為早餐，這樣雖然是很方便快捷，但是長期吃剩飯式的早餐容易給身體造成健康危害，因為剩飯剩菜容易受到大量的細菌病毒的滋生感染，特别是隔夜蔬菜容易産生亞硝酸，這是一種緻癌物質，長期吃這類食物容易緻癌。

大家一定要重視早餐的重要性，要注重早餐的健康，要做到葷素搭配和粗細搭配合理，不能夠挑食和偏食，也不能夠邊走邊吃，早餐一定要吃好才能夠維持一整天的營養，那麼身體就充滿能量的來應對工作和學習。一定要拒絕上面提到的室内不健康的早餐，以免身體出現肥胖，而且還會給自己帶來健康隐患。

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