tft每日頭條

 > 健康

 > 适合早餐吃的面包有哪幾種

适合早餐吃的面包有哪幾種

健康 更新时间:2025-01-18 11:41:40

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)1

芋香黑糯米面包

前幾天,我女兒對我說:“你知道現在流行吃什麼嗎?”

我回答:“髒髒包,髒髒奶茶,各種髒髒。髒髒的熱量高,我不跟風的,你不用告訴我了。”

她說:“你說錯了,現在秋天了,流行各種芋頭做的,芋泥、芋圓等等,這個你可以考慮一下跟風,因為我喜歡吃芋頭做的東西。”

這個孩子總是把自己想吃的拐彎抹角地告訴我,正因為女兒不斷地提出要求,我會思考怎樣做得更好吃。這次我把芋頭和黑糯米結合起來做成了面包餡,芋頭和黑糯米又香又軟糯,這樣的面包吃兩個就夠一個上午的能量,用來做早餐管飽又夠營養,早餐吃得好,一天精神飽滿。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)2

很多人都會覺得做面包很難,實際上隻要肯動手多嘗試,按照步驟來做,多積累經驗,自己做面包就會覺得很輕松。比如自己所用面粉的吸收性要了解清楚,該放多少液體心中有數,如果經常換着不同牌子的面粉,該用多少液體很難把握了。做小面包揉面團的要求不高,手揉面團在20分鐘之内就可以了,手揉的動作有點像搓衣服,如果确實自己手揉很難做到,可以用面包機或者廚師機輔助。如果你問我用什麼工具揉面團,我用我的雙手揉面團的,我覺得揉面團當作手部鍛煉挺好的。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)3

芋頭黑糯米餡的材料】芋頭 150克,黑糯米100克,煉奶 2勺

【芋頭黑糯米餡的做法】

1 芋頭最好用粉香的,把芋頭削皮切塊,芋頭塊和黑糯米洗淨放進電飯煲裡,加入沒過食材的水量,我覺得稍微高出一個手指的水量會更好,把餡料做得軟糯會好吃點,按下電飯煲的煮飯功能鍵,把黑糯米和芋頭煮熟。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)4

2 煮好的芋頭黑糯米加入2勺煉奶,邊拌邊壓一下,把芋頭黑糯米搓成一個個25克的小圓球。我做的餡料是所用的2倍,我把餡料做了兩次這款面包。如果覺得餡料多,可以減半的。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)5

【做面包的材料】

高筋面粉 280克,砂糖 30克,鹽2克,幹酵母粉 4克

雞蛋液 28克,牛奶 150克,黃油 30克,

【面包的做法】

1 把高筋面粉、砂糖、鹽、酵母粉、雞蛋液、牛奶放在容器裡,混合成面團,再把面團揉成光滑狀,加入軟化的黃油揉至擴展階段,放在室溫下進行基礎發酵。這裡稍微提醒一下,加入面團的牛奶可以留少許,看着面團的狀态來決定,如果幹了再适量地加入牛奶,以免太稀很難揉成面團。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)6

2當面團發酵到原來的2-3倍大,可以用手指檢查,搓一個洞,不會回縮表示完成基礎發酵

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)7

3把面團分成12個小面團,排氣滾圓,放在室溫下松弛15分鐘。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)8

4 把小面團擀成圓形的小面片,包入芋頭黑糯米餡料,捏緊封口。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)9

5把所有包好餡料的面團放在烤盤上,進行最後發酵。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)10

6最後發酵需有30分鐘,這個時間隻能作為參考,要看所在的溫度和濕度來定,當面團比原來長了2倍左右就可以完成最後發酵。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)11

7 我用了烤箱的空氣烤功能鍵,168度20分鐘,如果沒有這個功能的,可以用上下管烘烤模式,170度預熱好,烘烤20分鐘,烘烤的時間和溫度要根據烤箱的性能調整。

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)12

這個面包的餡料特别好吃,自己做面包的樂趣就是喜歡什麼口味,可以按照喜好來做。希望大家喜歡這款面包,感謝您的閱讀!

适合早餐吃的面包有哪幾種(自己做的面包健康營養)13

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved