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如何縮小肩寬

知識 更新时间:2024-06-29 17:43:01

  可以通過運動來縮小肩寬,通過适當的肩背部的力量性鍛煉達到增加肌肉圍度的效果。人的體型是先天決定的,後天較難改變,特别是肩部較為寬的情況是骨骼所決定的。一般建議每周可以進行2到4次的推肩、啞鈴上提、啞鈴側平舉等動作,堅持下去會有效果。同時還要在飲食上下功夫,不要吃太多含有糖分、油脂過高的食物,例如米飯、面包、糖果、番薯等。多吃富含纖維的食物,例如青菜、水果都有很好的減肥作用,可以促進消化。

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