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練脖子修長的方法

汽車 更新时间:2024-12-19 10:50:37

  1、偏頭小動作

  左手叉腰,右手按住左側太陽穴。輕輕呼氣,右手輕拉頭向右傾斜,同時左肩下壓,保持片刻後換方向,可重複5-8次。

  2、左右推推肩

  挺直腰肢,雙手胸前合十,呼氣向左轉頭至最大幅度,同時雙手用力推到右肩處,保持片刻。然後做反向動作,重複5-8次。

  3、吸氣擡頭望

  伸直雙臂,手扶住椅子,兩腳分開,胸口向地面壓下,努力展開胸腔。這個動作就像中國舞中的壓肩。吸氣擡頭往上看,呼氣低頭下巴貼近鎖骨,重複5次。

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