“頭一次聽說，洗澡洗出皮炎的。”張老伯的女兒無奈地說。

張老伯，浙江人，70歲了。和很多老年人不同，張老伯身上不但沒有難聞的老人味兒，身上還有一陣陣沐浴露的香味兒，平常張老伯愛幹淨的傳統美德，也讓女兒女婿、外孫女們很喜歡，但是沒想到因為愛幹淨，張老伯把自己送了醫院。

張老伯特别喜歡洗澡，基本上天天都要洗，有時候甚至早晚一次，每一次都要洗一個多小時，但是最近，張老伯身上癢得厲害，于是不停的抓，又越抓越癢。

後來，張老伯發現用熱水洗澡能夠止癢，所以皮膚開始一癢，他就去沖熱水澡，這樣持續了一個多月，張老伯的皮膚瘙癢的情況也來越嚴重，甚至好幾處都被他抓破了。

女兒心疼自己父親，便把他帶去了當地的醫院，檢查發現，張老伯患上了皮炎，原因就是因為洗澡太頻繁。

洗澡的時候，身上的油脂會被洗掉，因而時間一長，就會導緻皮膚幹燥，尤其是冬季的時候，更容易出現這種情況。一旦皮膚出現脫水的情況，就會引起皮膚瘙癢，嚴重的甚至會誘發皮炎。因此在冬天，洗澡需要特别注意4件事：

● 别經常使用沐浴露和肥皂：洗澡的時候，有人愛用沐浴露，有人則青睐肥皂，不過無論是沐浴露還是肥皂，都是化學合成的洗滌用品，長期過量使用，很容易吸收其中的化學物質，導緻皮膚幹燥、過敏等問題[1]。因此對于皮膚比較脆弱的老人而言，最好不要經常使用沐浴露或肥皂，一周使用一次即可。

● 别用力擦皮膚：搓澡過後确實會感覺到全身輕松，但是過度用力揉搓皮膚，很容易弄傷皮膚，而且在熱水的沐浴之下，即使擦傷也很難被發現。

● 水溫别太高：大部分老年人在冬天的洗澡水都非常滾燙，秉承着避免在洗澡時着涼的想法，他們的洗澡水溫度越高，洗得就更安心。不過，熱水的刺激可能會加劇水分的丢失，還會導緻皮膚瘙癢更加嚴重。

● 冬天洗澡别太頻繁：對于老年人而言，冬天的洗澡次數不能過于頻繁，每周2-3次最為合适，不僅能夠達到保持身體整潔的目的，也不會傷害皮脂膜，避免皮膚幹燥、瘙癢等問題[1]。

冬天洗澡是一件需要勇氣的事情，尤其是洗澡時的順序更讓人糾結，到底先洗頭再洗身體正确，還是先洗身體才洗頭比較合适？

為了方便，很多人在洗澡的時候，會洗臉、洗頭、洗身體一起進行，但是你“三洗”的順序正确嗎？

日本的《日刊現代》指出，在日本，每年有1.4萬人因為洗澡不當而導緻死亡，尤其是65歲以上的老人。報道中指出，日本專家認為，洗澡應按照先洗臉，再洗身體，最後洗頭的順序，這樣做可以讓全身的血管擴張，減少心髒血液循環的負荷量。

這個洗澡順序一出，很多網友都表示不認同。新浪微博因此也在網上發起“洗澡順序”的投票調查，在超過四萬投票中，有66%的人選擇了先洗頭，隻有34%的人認為“後洗頭”才是對的。不過最後洗頭的順序具有切實的理論依據。

中華中醫藥學會副研究員莊乾柱表示，很多老年人本身患有基礎病，如果一進浴室就洗頭，尤其是在冬天洗熱水澡時，溫熱的水從頭上突然降下來，會使大量的血液集中到血管擴張的皮膚表面，導緻心、腦等缺血，從而出現胸悶、頭暈等不适感，尤其對患有心腦血管疾病的人，會增加心絞痛等疾病的風險。因此在洗身體時，應該先洗遠離心髒的四肢，減少冷熱交替刺激到腦部的血液循環。

除了洗澡順序外，洗澡時間也有講究，不過不同人傾向的洗澡時間各有不同，尤其是中西方存在很大的差異。西方人喜歡早上洗澡，而東方人大多喜歡晚上洗澡，這又是為什麼呢？洗澡到底什麼時候洗才更好？

究竟早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？每個人都有自己的看法，尤其是文化差異存在不同的中西方。

西方人認為早上洗澡可以讓自己更精神，能夠提高當天的工作效率，而東方人更多是遵從中醫理念，認為早上洗澡會耗損陽氣。早在《黃帝内經》就記載過，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”也就是說，一天之中，早晨陽氣開始生發了，如果這個時候洗澡，就會耗損陽氣。

然而，南京市第一醫院中醫針灸科徐炳國認為，不論是晚上洗澡還是早上洗澡都可以，主要是根據個人的習慣和需求，并不會對身體有過多的影響。徐炳國醫生提到，晚上洗澡可以促進氣血循環，改善一天的疲勞，同時也有利于當晚的睡眠，而早上洗澡也是同樣道理，能夠讓當天的工作更有效率。

由此可見，其實不論是早上洗澡，還是晚上洗澡，都是可以的。但要注意，洗澡的時間不宜過長，水溫不宜過熱。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1] 冬天洗澡少用沐浴液.生命時報.2018-12-04

[2] 王子揚,宋欣陽,盧雲義,胡蓉.日本曝“洗澡死”引發熱議 洗澡先洗頭 腦血管會出意外 慢病老人最高危[J].自我保健.2015:16-17

[3]高血壓患者洗澡時該先洗頭還是先洗身？.新民晚報.2020-11-12

[4]洗澡先洗頭危害大？專家：一般情況不會誘發猝死.中國新聞網.2013-12-21

[3] 肖陽.早上洗澡傷陽氣[J].家庭醫藥：快樂養生,2015:55-55.

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