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含維生素b的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-04 02:17:04

  1、蔬菜類,顔色較深的蔬菜含維生素B相對較多,例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

  2、肉食類中魚、蝦、蟹的精肉,還有牛肉、羊肉的精瘦肉,豬肉的裡脊肉都富含維生素B,家禽類例如雞肉和鴨肉中也富含維生素B。糙米、粗糧類等主食含有維生B,奶制品、乳制品中也都富含維生素B。

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