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吃什麼增肌

生活更新时间:2024-05-23 16:58:52

　　1、一般來說要多吃一些富含優質蛋白的食物，可以促進肌肉的增長，還需要加強肢體的運動，比如脫脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉魚等富含優質蛋白的食物，以改善肌肉的力量，患者平時啊可以進行鍛煉，以促進肌肉的這種生長和體積的增大。

　　2、平時一定要增強自己的抵抗力，要适量的運動，避免情緒的激動和精神的緊張，不能熬夜，不能過度勞累，平時要有規律的作息時間，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，如面條，饅頭，花卷，患者可以吃蘋果，梨子，橙子等。

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