1、瘦胸第一步:将臂慢慢上舉,然後由前至上舉,由前慢下落,整個過程每次做20~30次(或盡力做,不限制),第一步的時候要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺。
2、瘦胸第二步:将兩肘側曲于肩側,然後緩慢地由前,向上,向後,向下繞環,主要是各個方向都要運動,一次做8~10次後。堅持再向相反方向繞環,第二步要求保證上體和頭正直。
3、瘦胸第三步:首先兩臂曲肘放于胸前,然後用右手盡量慢上推,再把你的右足起踵,右手,右踵下落還原,做完之後換左手上推,左足起踵;這樣左右輪流慢上推,一共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止)。記得這個過程也一定要好好堅持。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!