1、可以在睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳幫助放松神經。其次睡覺前避免玩手機、看電視,可以聽舒緩的音樂幫助入睡。
2、快速入睡首先要保持精神放松,消除焦慮的心理狀态。睡前可以用溫水泡腳,保持睡眠環境安靜舒适,術前盡量不要使用電子産品。
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