昨晚因為發現保研名額可能不穩心态大崩潰,和朋友交流了很久。發現自己之前所做的心理建設好像都不起作用。朋友勸告我現在不管誰說什麼你都會覺得自己是失敗的,果然我完全控制不住哭到半夜。今早醒來去釣魚,看看海狀态好多了。決定寫好給自己的小紙條,在情緒波動時先鎮定下來,用之前自己留下的内在力量治愈自己。【方法簡介】在情緒平靜時寫下給自己的忠告,或者可以快速從負面情緒中抽離的行動指南。給自己的話請不要用攻擊性語言,不要試圖“刺激”自己。盡量避免對身體有負面影響(例如暴飲暴食)、過度沉溺情緒(聽悲傷音樂)等行動。
字醜莫怪【實操效果】裁剪成小紙條,收納在随手可及的地方,需要時随機抽取;想到什麼就馬上寫好加進去。
裁好疊起來
我放在了眼鏡盒裡
豆友評論@資深人類觀察家好棒啊,有被安慰到!@江詞哇!感覺很好!情緒不好的時候想不到要做什麼讓自己開心起來,提前寫好給在情緒不好時的自己做決定,晚上就試試!@๑ 碎覺小狗很棒耶,也可以添加購物券和觀影券,哈哈哈!@薩菲娜很有趣耶!我決定效仿一下~自己給自己力量!
@Kressuu我快哭了,讀到你的文字太及時了,有“命運的安排”的感覺
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!