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如何跑步安全

汽車 更新时间:2024-11-25 10:46:01

  1、跑步前應穿上舒适的運動服與運動鞋,佩戴好護膝。

  2、跑步過程中要保持頭部與肩部穩定,身體挺直并注視前方。

  3、前後擺臂時左右不超過身體的中線,上下不超過胸部。

  4、輕輕握拳,手裡不要拿東西,步伐不要過大。

  5、邁步時大腿應向正前方邁,同時小幅度扭胯。

  6、控制步伐速率在180步每分鐘。

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