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有哪些瘦身技巧

健康更新时间:2024-08-17 04:18:30

　　1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

　　2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

　　3、進食前應先喝一杯暖水。

　　4、進餐時應細嚼慢咽。

　　5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。

　　6、每天額外步行半小時。

　　7、每餐隻吃八成飽。

　　8、選吃白肉。

　　9、多吃蔬果。

　　10、避免甜食，隻用代糖。

　　11、三餐定時定量。

　　12、用較小的碗裝食物。

　　13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

　　14、喝完湯再吃青菜。

　　15、肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

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