以前去健身房，經常看到有些人訓練結束後，從包裡掏出一根香蕉，吃完後洗澡走人，我一直以為這些人忙得沒時間吃飯，從沒多想。

後來，偶爾看幾次體育節目，發現很多運動員比賽中途也在吃香蕉，尤其是那些打網球的。

比如Sharapova。

對于一個運動員來講，吃相不重要

比如maia

比賽期間居然有心情做“香蕉料理”

幾乎所有馬拉松比賽都把香蕉作為重要補給。

嚴謹如我，花了無數時間終于找到答案。

1. 為什麼運動的人都喜歡吃香蕉

① 香蕉有充足熱量，而且特别容易消化，可以迅速恢複體力。

一根中等大小的香蕉可以提供100大卡左右的能量，幾乎不含脂肪、膽固醇或鈉，而且香蕉含有大量的鉀，可以補充随汗液流失的礦物質，對于運動出汗後的恢複有一定的作用，食用後對身體負擔較小，是從事各項運動休息時的首選的食品。

② 香蕉不用洗不用削皮又沒什麼汁液，方便攜帶和食用。

椰子鉀含量比香蕉高一倍，你總不能比賽中途拿把大砍刀吃椰子吧。

2. 那些流傳很廣的香蕉傳言

越是常見的食物，“謠言”越多，香蕉也不例外。

比如，“空腹不能吃香蕉”。建議看看這篇文章。這12種水果，不能亂吃！簡直生無可戀。要知道，在東南亞國家，可是把香蕉當主食吃的，如果有人說空腹不能吃主食呢，恐怕你一定認為他智商欠費吧？

BBC 認為未來香蕉會取代土豆變成主食

還有傳言說“經期不能吃香蕉”，因為香蕉是寒性水果，吃完後可能會造成經血不暢甚至痛經。但是香蕉中可含有豐富的維生素B6，具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

還有人說“香蕉不能跟牛奶一起吃”，這可是蒼井空老師明明說這是日本最強早餐組合。

其實，除了香蕉不能和香蕉皮一起吃，隻要你不是腎功能受損的病人，想吃就吃吧。

3. 推薦兩個吃香蕉的小技巧

但是，畢竟一根香蕉熱量相當三分之一碗米飯，含不少碳水，吃多了照樣會胖。想保持體重，還要學會聰明的吃香蕉。

① 想保持體重或者減肥期間怎麼吃？

香蕉中含有高濃度的色氨酸（tryptophan），對減肥的人來說，這是很珍貴的成分。我們之前提到血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人體内可以轉變成血清素，血清素又會被轉變成褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪（能幫助人體燃燒熱量的脂肪細胞）增加，使人不容易變胖。

可以把香蕉作為主食，和其他主食搭配吃，如果特别喜歡吃香蕉，就酌量減少主食攝取。

或者，在餐前吃一根香蕉，也可以減少正餐熱量攝入。

② 運動時候怎麼吃？

如果你經常晨練，喜歡早晨跑步，距離超過5公裡，建議跑前吃一根香蕉，幫你補充點體力。

如果經常劇烈運動，或者運動超過1小時，可以在休息期間，或者運動後吃一根香蕉，補充營養，恢複體力。

據說，不同的人，吃香蕉還有不同的習慣，有的人喜歡從上邊剝皮。

有人喜歡從下邊吃起

還有人幹脆攔腰截斷

妞們，跟我說說，你們平時時怎麼剝香蕉呢？

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