縱然你有高挑的身段，如果加上一副大象腿，也會讓人很不舒服。那麼美女們趕緊開始我們的懶人瘦腿操吧，快速瘦掉大象腿!
一、原地瘦腿法
1、兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然并攏，注意不要有八字腳，挺胸，上身挺直。
2、慢慢地将左腳向前跨出一大步.并把重心放到左腳上，彎曲左膝，蹲下，右腳跟不能着地。慢慢呼吸，然後收回左腳，站好。右腳重複剛才的動作。左右各做20個。
鍛煉次數：晚上臨睡覺前，要做20個，每次隻需1分鐘。
三、坐着提腿法
1、在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角。
2、收腹并盡量提起腳跟保持10秒，然後放下。重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
功效：這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉更有彈性。而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、站立提腿法
1、雙手扶着桌邊以輔助身體平衡.并使雙腿自然并排地站立，踮起腳尖.保持2-3秒，放下。
鍛煉次數：每曰做5一6次
功效：令肌肉更有彈性.線條更美。
注意事項
1、在做“坐着提腿法”的時候，提腿時要注意保持腿部緊繃。這樣才能更好地鍛煉腿部肌肉。
2、少吃鹽。經常吃多鹽的食物，容易令體内積存過多水分形成水腫，而且很容易積聚在小腿上。
3、做運動時注意保持好身體的平衡。
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