在本期由《心理學解析》獨家原創的系列課程《性心理解析》中，我們将通過讨論如何提升性生活滿意度的話題，與讀者們一同分析夫妻間坦誠溝通性生活的相關話題的重要性。

無論是新婚燕爾，還是老夫老妻，有多少伴侶間能坦誠地溝通與性生活相關的話題？

• 婚姻初期：與性生活相關的問題并不突出

在婚姻初期，伴侶雙方屬于激情期，伴侶雙方都有新鮮感，面臨與性生活相關的問題并不突出。所以，哪怕沒有關于性話題的溝通，單靠心領神會的默契似乎也能維持性生活的滿意度。

• 婚姻穩定期：與性生活相關的問題日漸凸顯

當婚姻經曆了一段時間，進入穩定期後，夫妻間的熱情褪去，與性生活相關的問題日漸凸顯。

但哪怕彼此再熟悉不過的夫妻，也甚少溝通與性生活相關的話題，沒有把“性”搬到明面上來讨論，就更别說夫妻間坐到一起，坦誠交流解決在性生活中遇到的困擾，一同改善性生活的問題，提升滿意度。

當夫妻間在性生活中存在困擾時，又缺乏關于性話題的讨論，就開始培植矛盾的種子。如果在性生活中遇到的問題日漸突出但沒有及時解決，就為矛盾的種子提供了滋生的土壤，最終可能培植出複雜的婚姻矛盾。

• 特點1：不談“性”的話題，将性生活的矛盾轉移到對日常生活的抱怨上

夫妻彼此間不直接就性生活的矛盾進行正面溝通，把性生活中存在的怨氣轉移到夫妻日常的感情問題上，将原本很小的問題通過情緒升級到嚴重的負面情感問題。

也就是說，夫妻間不針對在性生活中遇到的問題進行溝通，顧左右而言他，回避問題根源，原本因為性生活産生的怨氣也不直接說出來，但當負面情緒累積到一定程度後，就會将怨氣撒在别的原本不重要的小事上，或者将夫妻原本存在的問題進行放大，升級矛盾。

• 特點2：夫妻間哪怕争吵，也不會直接談“性”

夫妻間性生活不和諧，但又缺乏正面溝通時，往往會出現哪怕是因為性生活的心理需求沒有滿足而導緻的矛盾，夫妻間哪怕争吵也不談“性”的現象。

哪怕争吵，夫妻間也閃爍其詞，顧左右而言他，争吵的主題可能是因為周邊的一堆事情，如：家務、人際關系、孩子等。但無論如何，就不會将矛盾的根本原因性生活的問題提出來。

• 特點3：老夫老妻“打啞謎”更容易被缺乏溝通的相處模式影響

老夫老妻間一旦産生性生活不和諧的問題時，不通過坦誠溝通解決問題，回避讨論性生活的問題，彼此間“打啞謎”更容易影響婚姻。

老夫老妻由于經曆了熱戀期，進入穩定期或者衰退期，關于性生活的問題和矛盾會變得突出，但夫妻間由于長久相處已經變得非常熟悉，一旦出現問題且雙方缺乏敞亮的溝通時，可能很容易就将性生活的不和諧上升到夫妻感情的問題。

因為夫妻間對彼此的默契和信任的自信程度較高，以為不用明說，對方也能默契地知曉自己對待性生活的困擾，但不通過溝通讓對方明白自己的想法，一旦對方沒有理解自己的意圖，自己就會變得惱羞成怒，将性生活的不和諧上升到夫妻感情的問題，在婚姻關系中産生一系列的負面問題。例如：懷疑、抱怨、煩躁、争吵。

• 缺乏溝通導緻的惡性循環模式

針對以上特點，我們梳理出了夫妻之間如果不就性生活矛盾進行正面溝通可能導緻的惡性循環模式。示意圖如下圖所示。

缺乏溝通産生的惡性循環模式

這幅示意圖表示：

1. 當夫妻間性生活出現矛盾時，夫妻間缺乏正面溝通，把怨氣通過夫妻日常的小矛盾進行放大，從而轉移為夫妻感情的矛盾；
2. 夫妻間還是不就已經存在的性生活矛盾進行溝通，感情矛盾升級；
3. 夫妻變為冷戰，變得疏遠，缺乏親密感；
4. 夫妻彼此間回避性生活，最後甚至出現分床睡、分房睡的現象；
5. 無性婚姻，但夫妻間還是不就性生活存在的問題讨論，新一輪的循環加劇累積。

也就是說，性生活中存在的矛盾不通過溝通來化解，采取回避的态度會導緻夫妻間出現複雜的情感問題，最終有可能導緻缺失親密感的婚姻，甚至導緻無性婚姻的産生。

從結局來看，導緻婚姻矛盾升級的原因是複雜的，但如果我們追本溯源，回到整個循環的開端，就會發現問題其實非常簡單。

如果從一開始，夫妻雙方就針對性生活中存在的問題保持坦誠的溝通态度，不打“啞謎”，把困擾進行溝通，交換意見，相互理解并改善性生活，可能夫妻雙方就不會将平日裡的小矛盾通過不滿情緒放大，上升為對夫妻感情的質疑和争吵，就不會導緻矛盾升級，甚至成為最熟悉的陌生人。

為什麼我們一直提倡夫妻應該就性生活存在的問題進行坦誠溝通，因為如果夫妻間一開始就對存在的問題進行溝通，親密關系就不會進入上述的惡性循環，相反，會讓親密關系進入如下圖所示的正反饋機制，從而提升性生活滿意度。

坦誠溝通産生的正反饋機制

1. 當性生活出現矛盾時，夫妻通過坦誠溝通解決問題；
2. 改善性生活的問題，保持溝通，相互調試；
3. 夫妻間親密感增強，化解生活中存在的矛盾，相互包容；
4. 良好的心理狀況能讓夫妻關系變得和諧，讓日常生活變得平穩、和氣；
5. 提升性生活質量和滿意度，增強幸福感；
6. 進入正反饋機制，促進産生更好的性生活。

所以，從上面的總結我們可以發現，如果夫妻從一開始就針對性生活存在的問題進行坦誠溝通，并有耐心地解決問題，改善性生活，親密關系将變得積極且一直在朝着更好的方向發展。

親密的夫妻關系不僅能提升性生活滿意度，還能增進夫妻間的情感，讓雙方更為包容對方，增強了夫妻間的信任感和安全感，不容易受到外界幹擾而産生感情波動。将夫妻間的紐帶感變得更堅固，從而提升了夫妻間的幸福感。

當夫妻間的親密感增強時，這樣的積極情緒也會提升性生活質量和滿意度，性生活滿意度提升，将進一步增強夫妻間的幸福感和親密感。從而進入正反饋機制，一輪一輪地将夫妻間的紐帶感加強，加密。

到底是及時溝通性生活中的問題還是回避，相信通過以上的分析和對比，結果一目了然。

既然溝通能帶來這麼多的好處，為什麼夫妻間還是不願意就性生活的問題進行坦誠溝通呢？我們将主要原因總結如下。

• 夫妻相處模式固化：夫妻在婚姻的不同階段沒有做出相應的調整

親密關系随着伴侶間的相處時間持續，會出現不同的階段。而大多數夫妻在不同的階段都采取相同的夫妻相處模式和溝通模式。

在熱戀期沒有溝通性生活習慣的伴侶，到成為老夫老妻後也不會改變溝通習慣，也不會有意識針對性生活問題進行溝通。

所以當性生活出現問題後，夫妻雙方還是沿用在熱戀期時的溝通模式，而沒有做出及時的調整，從而導緻相處模式滞後于親密關系變化的現象。

老夫老妻們常常認為，都彼此熟悉成這樣了，還有必要溝通性生活的問題嗎？

其實，哪怕兩個人在一起維持了長久的婚姻，也并不意味着親密關系始終都保持在一成不變的狀況。既然親密關系有變化，性生活随着這些變化也會出現波動，這些波動産生後，就有可能會導緻矛盾的産生。因此溝通性生活的問題，是有必要的。

但具體而言，親密關系和性生活會在婚姻中發生怎樣的變化呢？

• 伴侶間的激情程度随親密關系推進而變化

耶魯大學著名心理學家Robert Sternberg在1986年針對親密關系的組成和變化進行了詳細讨論，并提出了著名的“愛情三因論”。Sternberg教授認為：激情随着親密關系的推進會呈現不同的階段性變化[1]。這一經典研究于1986年發表于期刊Psychological Review上，文獻題目及摘要截圖如下圖所示。

耶魯大學著名心理學家Robert Sternberg在1986年發表文獻題目及摘要截圖

在該文獻中，Sternberg教授将激情随時間變化的關系繪制出了如下的示意圖。

激情随親密關系的變化關系

從示意圖中我們可以發現，激情程度在親密關系的不同階段會發生不同的變化：

1. 激情上升期：熱戀期時，激情程度随親密關系推進而迅速上升，一直可以到達整個親密關系中的最大值；
2. 激情穩定期：激情程度到達峰值後，親密關系進入穩定期，随着時間持續，激情程度将逐步下降并趨于穩定；
3. 激情衰退期：當親密關系進入衰退期後，伴侶間失去新鮮感，對彼此的熱情下降，由于相處中的矛盾無法被包容，雙方的激情可能被消磨殆盡，甚至一度出現低于基準值的現象，也就是相互有反感；
4. 激情回歸期：經過磨合，伴侶間的矛盾得到修複和改善，激情程度也将從谷底逐漸回歸到基準值。

所以，激情在親密關系中是呈現出不同變化特點的發展階段。在不同的階段中，夫妻間關于性生活所感知到的體驗和問題程度都是不同的。

• 性生活矛盾随親密關系中激情程度的變化而變化

夫妻間大多都是從熱戀期（激情上升期）開始建立親密關系，這個階段中伴侶間充滿了新奇和激情，所面對的性生活困擾較少，伴侶間大多不需要針對性生活的矛盾進行溝通。

伴侶進入了激情穩定期，其間激情下降，但尚有熱情在（激情程度為正值），所面臨的性生活問題開始出現端倪，但并不會對親密關系構成實質性威脅。

當伴侶進入激情衰退期後，伴侶間的熱情突然極速下滑，甚至低于正常值，産生厭煩感。此時伴侶間與性生活相關的負面問題就開始凸顯，如：冷淡、回避等消極情緒開始出現。如果此時雙方不就性生活中新出現的問題進行溝通，就很容易進入上述分析的惡性循環模式。

• 總結：相處模式不改變，導緻夫妻間無法形成讨論性生活的溝通模式

從上面的分析可知，伴侶間的激情程度随着親密關系會發生改變，性生活中的矛盾又會随着激情程度的改變而出現。

當夫妻間激情程度改變，性生活矛盾突出時，如果還以最初相識時不讨論性生活的相處模式繼續相處，就會回避根本矛盾，有可能導緻親密關系進入惡性循環。

因此，夫妻間的相處模式應該随着親密關系的推進而改變，在性生活出現困擾時應該及時溝通，盡可能進入上述的正反饋機制。

上述分析了親密關系中的激情程度和性生活矛盾會随着親密關系推進出現階段性變化。但很多伴侶間的相處模式是固化的，也就是在最初認識時兩人的相處模式會固化伴侶雙方的相處習慣，一旦習慣形成，無論後續進入婚姻的哪個階段，兩人的相處模式都不會發生改變。

始終如一的相處模式能以不變應萬變嗎？根據以上分析，大概率是不行的。

所以，夫妻之間要有意識地分析自己的婚姻處于哪個階段，應該根據這個階段所具備的特點，針對夫妻間的相處模式做出适應性調整，并彼此溝通解決矛盾。從而才能提升夫妻間的幸福感、親密感和性生活滿意度。

所以，如果你和伴侶正在面臨性生活的矛盾，有意識地反思是否是你們的相處模式需要改變，請和伴侶坐下來坦誠溝通有關性生活的困擾，并去體諒對方的抱怨和困擾，相互扶持，一同調試以達到令雙方滿意的情況。

夫妻的性生活和諧，如同跳雙人舞，雙方彼此都需要跟着同一節奏和律動才能翩翩起舞。一個人努力跳舞，另一個人站在原地不動，可能兩個人根本沒有辦法能跳起舞。如果兩個人隻按照自己的節奏跳，勉強堅持下去可能既不會讓自己得到快樂，也不會讓對方快樂。

夫妻間的性生活和諧，從來都不是一個人的事情，隻有雙方都步調一緻，相互配合才能琴瑟和諧。

希望本期的心理學解析能為讀者們帶來有價值的思考！

[1] Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135.

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