随着天氣變熱，大家減肥的欲望也越來越迫切了！
想要減肥成功，就要從飲食上着手，但是，說起來容易，做起來難！畢竟，食欲上來的時候，想要管住嘴，真的太難了！
今天，輕妞就給大家分享3個“吃到爽”的減肥秘訣，不用挨餓，也能輕松吃到90斤！
一、一天吃夠500克蔬菜
蔬菜，是所有食材中，熱量最低的一類，尤其是瓜果類蔬菜和葉類蔬菜，很少有熱量高于30大卡/100克的。
我們的腸胃空間有限，一餐中，蔬菜所占的比例越高，整體攝入的熱量就越低，用低熱量的蔬菜分攤高熱量食材帶來的熱量，能讓你吃的瘋狂，瘦的快！
除了這個特點之外，蔬菜中，還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助延緩饑餓、緩解便秘；含有豐富的B族維生素，能夠幫助加速代謝；含有多種微量元素，幫助保證營養均衡。
但是，吃太多的蔬菜，也可能會出現腸胃不适，所以，500克的蔬菜，就是一個非常不錯的分量！
二、吃瘦牛肉、魚肉、蝦和海鮮
肉食中，含有豐富的蛋白質，不僅飽腹感強，還能幫助促進肌肉的生長，幫助減低體脂率。
但是，不同的肉食，熱量差别也非常大，像魚肉、蝦、海鮮的熱量都不到100大卡，瘦牛肉的熱量也不過107大卡左右，比米飯的熱量都低！
也就是說，原本你一天肉食熱量需要控制在400大卡，吃豬瘦肉隻能吃200克，但吃這些肉卻能吃至少400克，減肥的效果卻一樣一樣的，卻吃的更幸福~
三、用最基礎的調味品
一餐的熱量高不高，除了和食材相關，也和調味品相關！
很多人，吃的食材完全沒有問題，卻一直都瘦不下來，很大原因就在于忽略了調味品的熱量。
一份核桃大小的沙拉醬，熱量能達到150-200大卡；100克的老幹媽熱量高達870大卡，小小一勺熱量直接破百；每100克花生醬含有600大卡的熱量，這些調味品才是你發胖的關鍵！
所以，想要吃得多，就要控制一些調味品的選擇，盡量選擇一些基礎的調味品，比如鹽、雞精、十三香、胡椒粉、辣椒粉、醋、檸檬汁，這些調味品已經足夠烹饪出美食了！
小聲嘟囔：如果隻用這些調味品做出的飯菜味道差，真不怪調味品，可能你要練練廚藝了~
當然，減脂期間的飲食有秘訣，但執行卻更重要，在實踐中檢驗、調整自己的方法，一定能讓你瘦到90斤的~
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