芝書醬：頭條簽約作者，一年共讀120本書。如果你沒時間自己讀書，點擊右上角關注！ 字數丨2800字，閱讀約5分鐘

　　這是芝書醬的第125篇拆書

　　俗話說：事不過三。

　　而曾經的“衛視一姐”，著名主持人朱丹，卻在短短幾天之内，主持2次口誤數10次道歉4次，向我們展示了事不過三四五六七八九...

　　在前某時尚盛典的現場，她表演了讓人頭皮發麻的連環口誤，先是把林允叫成了林允兒，然後把模特張麗娜叫成周麗娜，沖着古力娜紮叫“迪麗熱媽”，接着把周筆暢叫成chou筆暢，最後沖着迪麗熱巴又叫她娜紮。

　　呃......場面真是尴尬至極，接着，朱丹在微博“道歉三連”。

　　萬萬沒想到，就在昨天的主持中，她再一次将陳立農的名字念成“趙立農”。

　　對此，有人指責、有人笑罵，甚至還有網友把她的口誤編成了段子。

　　其實，看到熟人卻叫不上來名字，晚上總是睡不着覺，時常會感到有焦慮、抑郁，很可能這個人的大腦宕機了。

　　美國梅奧診所專家表示，從22歲開始，大腦中的神經細胞開始慢慢減少；40歲後，神經細胞甚至會以每天1萬個的速度加速遞減。

　　對于主持人這種面向公衆的職業，如果不會給自己解壓，就容易發生忙中出錯、錯上加錯的災難。

　　在《讓大腦自由》中，腦科學專家約翰·梅迪納指出，人類的大腦有複雜而精密的運行機制，學習如何高效利用大腦，就能幫助我們更好地工作和生活。這本書回答了這樣的問題：

　　為什麼越是在關鍵時刻，大腦越容易出錯？為什麼同樣年紀的兩名老人，一個記憶衰退，一個思維清晰？怎樣學習是最有成果的？

　　首先，我們來看一下，為什麼人在壓力狀态下，容易犯錯？

　　科學家做過一項調查，他們從大街上随機抽樣，把處于壓力狀态下和松弛狀态下的路人，分成了兩組做認知測試。

　　結果，前者比後者的成績低了50個百分點。分析發現，壓力損害了大腦的表述性記憶、思考能力、判斷力和執行功能。

　　成年人的大腦差不多1.4公斤，其中80%都是血液。它的内部大約有140億個細胞，每天不管用不用，都會枯死約10萬個，越不用死的越多。同時，也會有新細胞不斷生長出來。

　　對大腦來說， 最重要的元素有兩個：葡萄糖和氧氣。

　　葡萄糖提供能量，氧氣帶走垃圾，這些都是通過血液運輸來完成的。大腦産生的垃圾，是在你睡覺的時候被帶走，因此，如果長時間的不休息，或睡眠質量低，人們就會感到眩暈甚至産生幻覺，甚至産生重大認知性能損失。

　　由于基因、成長經曆的不同，人類可以為早起型（10%左右），正常型（60~70%）或者夜貓子型（20~30%）。但是，不論你幾點入睡，都應該保證睡眠時間充足。而且，中午小憩半小時是每種基因的大腦都需要的。

　　除了睡眠，精神壓力對大腦的損害也非常大。

　　當人們處于壓力中時，腎上腺會分泌大量的皮質醇，也叫壓力荷爾蒙。在持續的壓力作用下，皮質醇會進入中樞神經，阻止大腦學産生新的神經元。在極端情況下，甚至會殺死中樞神經系統中的某些細胞，造成不同程度的精神失常。

　　因此，當我們感到精神壓力大的時候，一定要時放松和調整自己，以免因大腦罷工而犯下不可挽回的錯誤。

　　金.皮克是一個大腦不全、小腦受損的殘疾人，他到4歲了還不會走路，被醫生診斷為智障。

　　但是，他擁有超強的記憶力，可以同時看兩頁書，一隻眼睛看一頁，而且能夠完全理解和記憶書中描述的一切，并永遠記憶。

　　作家巴裡.莫羅根據他的創作了一個劇本，就是獲得奧斯卡獎的《雨人》。

　　之所以會有這樣的奇迹，是因為金.皮克的大腦能夠在接觸到信息的瞬間，對信息進行編碼儲存。

　　生活中，我們可以清晰地觀察到，同樣年紀的兩名老人，一個明顯記憶衰退，一個卻思維清晰。這是為什麼呢？

　　其實，這是因為人們對大腦皮層的利用程度不同導緻的。

　　大腦中的神經元，會經曆嬰兒期和青少年期的大規模連結和分裂，在二十歲之前基本定型。

　　但是，我們每一次談話、閱讀、學習和經曆，都會造成連結的斷開和重連、強化和減弱，也就是說，大腦無時無刻不在調整和優化。

　　愛因斯坦的大腦中，左右半球的頂下葉區域異常發達，比普通人的平均厚度多出一厘米，大腦寬度也超過普通人 15% 左右，就是他不斷學習的結果。

　　與身體一樣，大腦也需要養護，才能在年老時仍然保持清醒。

　　加利福尼亞大學的馬克·羅茲維格團隊，曾曆時10餘年，經過16次實驗，發現了多重感官體驗對大腦的作用。

　　他們把一胎所生的老鼠分成三組，每組在不同的環境下生活。結果發現：在多重感官刺激環境中生活的老鼠，大腦皮層更重、更厚；激發神經沖動傳遞的“乙酰膽堿”酶，也更具活性。

　　這是因為，大腦對于信息的處理，要經過感覺、路徑選擇和認知三個階段。

　　多重感官體驗的環境，可以幫助大腦更快地将信息轉換成語言。

　　接着，視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺信号分别在大腦不同的區域被處理。被激發的感官越多，它們所在區域得到鍛煉的機會就越大。

　　最後，大腦會合并所有信息并做出判斷。而信息越豐富，認知過程就越複雜，産生的認知模型也就越多。

　　因此，想要獲得強健的大腦，我們真的要多到外面看看，接受來自新鮮環境的刺激。

　　現在我們知道了，多鍛煉大腦能夠讓它保持活力。那麼，你知道怎樣學習，對大腦的使用效率最高嗎？

　　大腦發育的活躍期在兩歲和十多歲的時候，這個階段，大腦生會發展出大量新的神經分支，如果在這個階段得到刺激發育，就容易發展出新的技能，如果不能得到，這些分支就會被自然的裁剪掉，以後要再想發展會比較困難。

　　在智商水平基本穩定的情況下，想要讓自己的學習更有成效，有什麼秘訣嗎？其實還真有。

　　當你在讀一本書或聽一場報告的時候，大腦中數以百萬計的神經元同時被激發，它們都攜帶着信息，每一個神經元都在試圖抓住你的注意力，然而，隻有少數能夠成功。

　　如果某項信息的刺激足夠強，神經元的周圍就會長出一根很細的絲，這就是短期記憶。

　　刺激越強，記憶就越深刻。把短期記憶不斷重複，神經元就會慢慢變粗，重複的次數越多，它就越可能變成長期記憶。

　　因此，在學習新知的時候，如果我們能夠利用多重感官，如視、聽、嗅、觸共同感受刺激，記憶會是是最深刻的。

　　在其中，視覺是最有力的感官，占用了約一半的大腦資源。

　　這是因為，我們的祖先必須通過視覺發現威脅所在，并且找到糧食供應，發現生殖機會。利用大腦的這一特點，可以提高學習的效率。

　　根據科學實驗，如果把信息以文字或口頭的形式提出，72小時之後再測試，人們紙隻能記得其中10%的内容。但是，如果在這條信息的提出過程中加入一張圖片，那麼測試結果将會提升到65%。

　　因此，最好的學習和記憶方式，是把内容畫出來，或者是結合圖片，甚至做成動畫，很多時候簡單的一張圖，就能勝過千言萬語。

　　人類的進化史告訴我們，我們的适應能力非常強。

　　在我們适應環境的同時，大腦通過增加神經元的方式，變得越來越更聰明。

　　但是，大腦也是人體中最脆弱的器官之一，很容易犯錯和退化。

　　要充分利用大腦，我們必須學會應對壓力，保持足夠的睡眠，并且給神經元足夠的刺激。

　　這樣，就能不斷增強自己的記憶能力和反應速度。

　　我是一個愛讀書的職場人，頭條簽約作者。 我堅信“腦内千山萬水，不如腳下一步，哪怕是跌出去的一步。” 很多時候，困住我們的不是難題，而是想象。 通過閱讀、理解和嘗試，能夠幫助我們走出人生的重重迷霧。 喜歡這篇文章的朋友可以關注我，或者幫我轉發一下，謝謝。

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