本文要點

　　我們對悲傷的定義非常狹隘當你做出改變，你會感到悲傷失去一些東西，你會感到悲傷你可能會為小小的損失而悲傷 最近大熱的電視劇《我們的婚姻》不僅讓我看到了女主沈慧星的成長，也看到了不同女性的生活相。特别是，當沈慧星跟盛江川提出離婚後，帶着女兒糖糖故地重遊所表現出的傷感，讓我深有感觸。

　　走到舊房子，會想到他們倆人剛畢業時的窘迫和奮鬥的開心，走到吃飯的地方會想到曾經的點點滴滴，我相信，生活中有很多人都有相似的經曆。

　　悲傷是一種影響深遠的普通經曆，随着我們的生活而來又去。

　　我們越了解這一點，就越有能力在需要的時候迎接讓自己悲傷的那些“挑戰”。

　　1.你可能會為你選擇改變的事情感到悲傷

　　換工作、改變生活環境、改變生活方式等等，每個人在一生中都會面臨很多改變或者選擇。沒做出一次改變，就意味着我們要離開一段關系，或是一段經曆。

　　哪怕是我們期待發生的改變，也會帶來悲傷感，因為改變就會引發悲傷的反應。即使改變是在我們的計劃當中，也會依然如此。因為，簡單地說，隻要發生改變，損失就會存在。通常，我們會認為積極主動和選擇應該讓我們遠離悲傷。但損失是一種損失，無論是選擇的還是意外的。

　　2.失去别人以外的東西

　　不僅僅是失去重要他人會讓我們感到悲傷，失去其他的一些東西也會讓我們感到悲傷。例如：失去健康、迷失人生軌迹、失去意識等等。

　　很多人誤以為隻有失去一個人才會引發悲傷反應。但正如我多次說過的，悲傷不是對死亡的回應，而是對失去的回應。失去自我認同感、自我意識、對未來的希望或健康等概念性東西會引發失落感。這一悲傷過程涉及圍繞這一重大轉變進行根本性的重新定位。相比之下，為失去身份或對未來充滿希望而悲傷（離婚後可能會發生這種情況）會讓人感到不安和孤獨。

　　3.“小”的損失對你來說意味着更大的東西

　　生活中總有些小東西或小事，對我們而言異常重要。例如：破碎的傳家寶、被取笑、失去友誼。

　　每一次悲傷經曆帶來的悲傷程度都不一樣。有時，我們會花一點時間或一天時間來哀悼失去的東西。失去這些東西并不會讓我們感到世界末日來了，但我們會覺得失去的那些東西很重要。當你的侄子打碎了一個珍貴的家庭碗？你可能會哀悼那隻碗對一代又一代人意味着什麼，即使它并不昂貴。或是，就在你跟你的同事越來越熟悉的時候，他卻離開了。當你成年後很難交到朋友時，你可能會為失去的潛在友誼而悲傷。一位家庭成員在承諾不發表評論後，對一些敏感的事情發表了評論，你可能會哀悼那個剛剛開始重建的人失去的安全感。一個人可能會聽到其他人甚至自己内心的聲音說“哦，那？你為此感到不安？那沒什麼大不了的。”這對你來說可能是件大事。這件事看似微不足道，但對你來說卻代表着更大的意義。

　　4.失去也許是好的開始

　　離開虐待關系、離開有毒的工作場所、離開一個受虐待的宗教環境，從長遠來看，這些都是為你的健康和安全做正确的事情可能是值得慶祝的，但有時這意味着與曾經對你的身份非常重要或根本的事情分離。悼念之前有意義的職業、曾經珍視的宗教團體或曾經感到安全的關系可能需要時間。在這種情況下，悲傷可能是為了曾經的事情，而不是最近的一次，但這就是悲傷。

　　需要哀悼嗎？當然

　　如果這件事或其他任何超出我們文化理解範圍的事情導緻悲傷，請尊重它。

　　承認這個現實，即“失去”在我們的生活中無處不在。這些損失，無論大小，具體或抽象，選擇或強迫，永久或暫時，都值得我們在努力克服它們的過程中得到承認和溫柔的關懷。

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