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腳底按摩流程

健康更新时间:2024-12-04 14:06:32

　　人的雙腳上有很多穴位，長期刺激這些穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起來有一定難度。對這部分人來說，可以嘗試“光腳養生法”。

　　腳底按摩流程（紹興市民健康課堂）(1)

　　中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。《生命時報》綜合日本專家的建議，為大家推薦4種光腳養生的妙招。

　　1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛。

　　可以試着把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

　　2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

　　在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小适中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

　　3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。

　　每天洗腳後，用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　4.腳趾抓地，加強腸胃功能。

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等症狀将會得到改善

　　來源：生命時報

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