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做拉伸運動真的可以長高

生活更新时间:2024-10-01 09:29:53

在床上就能做拉伸運動，簡單省力還助長高

寫完作業躺在床上看看漫畫，看看電影是一件非常惬意的事情，而有的孩子放棄了片刻的休閑時間，為了能讓自己的身高在同學中處于「鶴立雞群」的地位，每天睡前還不忘運動一番，隻需一個狹小的空間，就能達到增高的目的。

做拉伸運動真的可以長高（在床上就能做拉伸運動）1

在衆多運動中，最适合在家練習的莫過于拉伸運動了，孩子拉伸運動的好處在于：通過一系列的拉伸運動，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，骨間組織恢複最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，幫助增長，從而達到長高的目的。

做拉伸運動真的可以長高（在床上就能做拉伸運動）2

能長高的拉伸運動推薦

睡前拉伸

睡前拉伸也是一種很簡單的拉伸方式，同時也是目前最被認可的物理長高方法。在每次睡覺之前，躺着床上放松身體，然後做出伸懶腰的動作，拉伸四肢。這樣有助于提高睡眠質量，緩解身體疲勞，同時也可以促進身體的生長發育，從而有效幫助身體長高。

旱地蛙泳

這類運動都是屬于全身拉伸類運動，幫助身體伸展四肢，改善肌肉系統，促進血液循環，塑造形體，有效的幫助身體長高。

運動過程中，首先要擺出蛙泳的姿勢，像蛙泳一樣的泳姿進行運動，但是要量力而行尤其是腿部，切忌不要強行突破腿部極限，造成拉傷。

做拉伸運動真的可以長高（在床上就能做拉伸運動）3

貓式拉伸

貓醒來第一件事就是伸懶，我們的貓式拉伸的靈感就出于此。首先腰跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，擺好專業的姿勢，吸氣的同時慢慢地将盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。呼氣的同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。這個文靜運動方法比較适合女生。

做拉伸運動真的可以長高（在床上就能做拉伸運動）4

坐位體前屈

坐位體前屈是一項學生需要考核的運動項目，所以練習它不管是為了增高還是應對未來的考試，簡直就是是一箭雙雕方法，标準操作兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，複原姿勢後連續再做，或者雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關節不得彎屈，複原姿勢後連續再所以拉伸運動非專業人士指導千萬不要，千萬不要，千萬不要私自練習下腰這樣危險的拉伸運動運動。

做拉伸運動真的可以長高（在床上就能做拉伸運動）5

孩子鍛煉了仍然沒有長高是怎麼回事？

鍛煉需要時間的沉澱不可能立馬就出效果，如果孩子鍛煉了一段時間身體依然沒有“動靜”，那麼就要考慮孩子是不是已經骨骺閉合了、患了矮小症還是生長激素分泌不足。

首先要盡快帶孩子帶專業的醫院進行檢查，檢測孩子到底是哪方面出了問題，發現問題第一時間解決，孩子的身高才能「直上雲霄」。要知道，個子高的人不論是擇業還是收入都是有非常大的優勢的。

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