小暑 | 初伏前，抓緊最後時間排全身濕毒、熱毒

半夏 少點鹽

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插畫 / 莉香

小暑一到，就是夏天最熱的時候了。之後，天氣會越來越熱，連每天吹拂到臉頰上的風，都是溫熱的，沒有一絲涼爽。

但小暑，也不僅僅隻是熱。

《大雅》說暑是“溫隆蟲蟲”，溫是指炎熱的溫度，隆則是指隆隆的雷鳴和雨水，最後的蟲蟲，在甲骨文裡意指萬物生命繁殖的基礎。

是說，所有的動物、植物都在這會兒獲得了充足的能量，在此時進一步成長。

對于我們來說，小暑最值得過的方式，就是不要心有膽怯，去大膽地體驗更多。

就和此刻的大自然一樣，生動地向上生長，熱情地投入到夏天的豐茂。

「小暑，三伏的開端

深度清空自己，排出體内毒素」

■

小暑這個節氣很特别，它有兩個标志：出梅，入伏——出梅雨季，開始準備進入三伏天。

每年的三伏天，都是相當寶貴的「大補季」。

如果沒有抓緊這40天的“天力”，對于陽虛、體内有陳寒的朋友來說，想要在秋冬季養護好身體，就變得比較吃力了。

◆小暑的陽光，是一年中最炙熱的了◆

大補前需要先清，猛然進補很可能越來越虛——因為體内的「毒素」沒有排出去，補得越多，反而阻礙了陽氣的生長。

因此對于小暑這15天來說，我們需要先深度清空自己，把平時窩在體内的「毒素」給排出去。

來看看身體裡，一般都窩了哪些「毒素」呢？

①

濕毒

不管什麼體質的人，進入小暑開始體内或多或少會冒出一些濕熱，寒濕體質的朋友也不例外。

舌苔黃厚，背上或胸口長痘，燥熱，口幹舌燥……這些都是濕熱的典型表現。

②

火毒

夏天的天時屬火，火太多就會變成毒。火毒主要以心火為主，如果舌尖是紅紅的，就說明心火太旺。

③

寒毒

愛吹空調，吃冷飲的朋友，體内容易堆積寒毒。

夏天由于天氣熱還不明顯，等到了冬天，怕冷、痛經、膝蓋疼痛……都出來了。

「難就難在，今年的氣運偏“寒 濕”

身體天然的排寒通道沒打開」

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對往年來說，其實想要排出體内的「毒素」并非什麼難事。

因為天氣足夠炎熱，讓體内陽氣達到高峰，體表毛孔大開，相當于打開了一個天然的排毒通道。

這時候，在太陽下一站，或者稍微一活動，身體很容易出汗，順勢就把平時窩在體内的「毒素」給排出去了。

所以《黃帝内經》說“使氣外洩”，是告訴我們這會兒一定要盡可能地舒展身體，讓氣機流動，舒暢地透出汗液。

但今年難就難在，整個氣運偏寒 濕，很多地區的雨水降得比較多，陽氣生發的勁兒不夠，身體的排毒通道沒有打開，自然出汗也就少了。

這些體内排不出去的毒素便會換着法子從身體其他地方發出來。

腳臭

腳氣是體内的濕熱、寒濕濁氣，往下流到腳上，通過毛孔排洩出去

濕疹

手上、腳上突然長出來的紅疙瘩，越抓越癢，就是濕氣太多，溢出在皮膚上。

口腔潰瘍、嘴裡發幹

火氣上炎，心火在體内往上飄，在頭面上發出來。

很多朋友不知道原因，還在想辦法把這些問題給“堵住”。

比如腳氣，用一些抑制出汗的藥粉——看起來把腳氣解決了，但過段時間可能就又冒出濕疹和痘痘，甚至白帶出現異常……

所以小暑這段時間，我們要做的事情就是讓身體主動的發發汗，把身體裡的「毒素」順勢給排出去~

「要排汗，就排動汗」

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排汗，并不是什麼方式都可以。中醫上有“動汗”和“靜汗”之分。

“動汗”，是指通過運動，或者吃一點辛味的東西等來主動幫助身體排汗。

古人認為“動汗可貴”，就是因為這種汗屬于深層排汗。

比起因為氣溫或者蒸桑拿出的“靜汗”，能更好的運化我們身體内部的氣血，利于體内寒氣的排出。

具體的運動推薦，我會建議大家先從瑜伽，八段錦等比較安靜的運動開始入手。

◆後台回複：八段錦，可以看具體方法◆

這些安靜的運動，雖然過程很靜，但氣血卻在不斷運轉。

大腦得到休息，能夠進行自我調控，這樣緩慢漸進的方式其實是人體自愈能力在提升的表現。

「吃紫蘇桃子姜，清爽度過小暑」

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第一次吃到這個小甜品時，我都不知道還能有這樣的組合，讓生姜變得這麼柔和、浪漫。

紫蘇桃子姜最早是紫蘇姑娘和我分享的，她是湖南人，從小街上就有人在賣它。

雖然是生姜做的，但整個吃下來酸甜可口，有紫蘇葉特别的風味，還有桃子微甜的氣息，組合成了夏日裡的清爽滋味。

我自己是上熱下寒體質，到了夏天是不太敢吃姜。直到遇到這個紫蘇桃子姜，吃起來清爽且不上火。

早起配一碗白粥，或者下午當成小甜品，吃完之後，身上出一層細汗，整個人都通透了。

小暑一到，就是夏天最熱的時候了。炎熱的天氣，會讓體表毛孔大開，這時候，在太陽下稍微活動，身體都很容易出汗，可以一口氣排除體内“寒毒”。

視頻号

食材：脆桃 2個/子姜 100g/ 紫蘇200g/鹽 5g/米醋 2勺/白砂糖 60g

做法：

1.紫蘇、桃子、子姜，清水沖洗幹淨。

2.紫蘇剪碎。大約1厘米寬，碎一點更好入味。桃子和子姜切成薄片。加鹽，抓拌一下，讓所有的食材都均勻的沾到鹽。

3.蓋上蓋子或者保鮮膜，腌漬2個小時。這樣桃子和姜的汁液會滲出來，口感更加脆爽。

4.加兩勺醋，再加60g白砂糖，再次攪拌均勻。裝密封瓶，冷藏24~48個小時就可以吃了。

紫蘇和生姜都是辛味的食物，有發散的作用，能驅體内郁結的邪氣，借由發汗排出體内。

不過兩個散的部位不一樣：

紫蘇能解表，散的是體表的邪氣。比如夏天穿的少，不小心受了風寒，可以用一點紫蘇，來幫助打開體表，将寒氣排出去。

生姜更擅長驅走脾胃的寒氣，對脾胃虛寒的人來說特别好。

《藥性類明》說：生姜去濕，隻是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去诶。講的就是這個意思。

這個食譜點睛之筆是裡面的桃子。桃子是水果中少有可以“養人”而不傷身的食物，它能補血，而且是補心血。

在中醫看來：汗為心之液，是很寶貴的。

雖然我們講了這麼多排汗的好處，但如果你本身運動量足夠，身體自然在發汗，就沒必要再特意增加排汗量了，否則就不是排毒，而是消耗了。

這時候桃子剛好能幫我們補充一下心血，平衡了整個食譜的性味，變得溫和。

如果你和我一樣，想要吃點姜，但是又怕上火，那麼吃這個紫蘇桃子姜是一個很好的選擇。

-END-

小暑，是天氣最熱，卻也是夏氣最濃郁的時候。此時的綠意最多，水果和蟲鳴聲也多。當你熱到心煩氣躁的時候，不妨從窗口探出，欣賞這個夏天最「活潑潑」的樣子。

祝夏安～

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