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女生大姨媽前為什麼食量大增

生活更新时间:2024-07-26 06:10:19

女生大姨媽前為什麼食量大增（女生大姨媽期間）1

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

編輯 | 袁月

在減肥界，一直有個傳說：女生在來大姨媽期間，擁有“狂吃不胖”魔法！武漢市中心醫院婦科副主任醫師陳瑛說，這隻是一種錯覺——經期吃多了，一樣會長胖！

錯覺1：經期新陳代謝快，不易胖？

月經期間，身體的新陳代謝水平确實會有一定程度的加快。但是這種加快微不足道，差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶，熱量就回來了，更别說燒烤、火鍋和漢堡了！

要知道，吃下去的熱量并不會憑空消失，當攝入大于消耗時，多餘的熱量還是會轉化成活生生的脂肪！

女生大姨媽前為什麼食量大增（女生大姨媽期間）2

錯覺2：經期後體重真的下降了

不少女生表示：“我經期前後體重真的是下降了呀！”其實，這就是一種錯覺！

經期前，受體内激素影響，雌孕激素水平達到高峰，水鈉潴留。體内水分增加，子宮内膜增厚，身體水腫，胖個一兩斤也正常。

經期後，随着雌孕激素的迅速下降，子宮内膜脫落，經血和體内的水分、代謝産物被排出，水腫逐漸消失，你就會覺得自己變輕了，甚至越吃越瘦！

事實上，你隻是回到了原本的體重而已。

女生大姨媽前為什麼食量大增（女生大姨媽期間）3

經期如何吃才健康？

陳瑛建議，經期女生更應講究營養合理搭配，她給了幾條營養建議：

主食可以選擇粗糧比例較高的食物，增加膳食纖維，控制糖類攝入。

經期多補充優質蛋白質，可以選擇瘦肉、魚蝦、蛋類、豆制品等高蛋白食物。

經期多補充鐵、維生素、水分。經期失血，快速補充流失的血液，要适當多吃水果和深綠葉蔬菜；多喝溫開水，保持胃腸道消化通暢，預防經期便秘。

經期忌暴飲暴食，盡量少吃辛辣、過鹹、過冷及咖啡因等食物，過鹹會導緻水腫更嚴重，不利于代謝及體重控制。

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