中醫認為，“血氣不和，百病乃變化而生”。所以，補充身體所需的氣血相當重要，氣血為何物？既看不見，也摸不着，但是它可以通過種種表象顯現出來，最常見的症狀包括乏力、四肢發冷、面色蒼白、心悸、頭暈等。

所以，如果發現這些症狀之後，就意味着自己要趕緊補氣血了，不要再拖延了。如果出現了氣血不足，究竟該如何補氣血呢？這些食物可以做到，大家不妨了解一下，“最補”氣血的食物前10名已出爐，紅棗僅排第7，烏雞隻排第4，排名第一的究竟是什麼呢？一起來了解下。

10.當歸

作為一種中藥材，當歸不但能夠補血，還有活血的功效。對于氣血不足的人，可以嘗試用黃芪、當歸搭配，可以發揮非常好的補氣血功效。

9.黑芝麻

黑芝麻是非常有益于補氣血的食物，因為它所含的維生素、鐵非常豐富，具有補肝腎、滋養五髒、益精血、潤腸燥等功效，是非常不錯的滋補佳品。

8.桑葚

古人認為，桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等功效。經常攝入一點兒桑葚，可以發揮非常不錯的補氣血功效，而且桑葚的營養價值很高，富含維生素、微量元素，可以補充身體所需的多種營養元素。

7.紅棗

女性最愛紅棗，就在于它可以補氣血。所以，平時氣血不足的時候，不妨來點兒紅棗茶，與其他的食物一起搭配，也可以發揮很好的補氣血功效。

6.葡萄幹

雖然葡萄是一種水果，但是将其曬幹之後，它就能夠發揮滋腎益肝，補血益氣的功效。另外，在饑餓的時候來點葡萄幹，還可以幫助身體補充能量，可謂是一舉兩得。

5.龍眼

雖然說龍眼容易上火，但是從适度的角度出發，如果經常攝入一些龍眼，則可以幫助身體補充氣血，因為龍眼具有滋養補益的功效。對于心脾虛損、氣血不足的人群，不妨将龍眼與其他食物一起搭配，可以獲得不錯的效果。

4.烏雞

烏雞是補充氣血的上好食材，尤其是大病初愈的人，最需要補充氣血。因此，可以用烏雞與中藥一起炖服，既補充身體所需的營養，又幫助身體調理氣血，還可以給自己來一頓美食體驗，可謂是非常不錯的飲食方式。

3.芹菜

很多女性都知道芹菜的妙用，芹菜富含鐵元素、維生素，這兩種物質是人體氣血合成所必需的，所以平時将芹菜與雞蛋一起炒着吃，也能夠取得不錯的效果，幫助身體恢複元氣，讓氣血更充足。

2.菠菜

菠菜是蔬菜中的補氣血王者，因為它含有豐富的鐵元素，同時含有豐富的維生素C，後者可以促進身體對鐵元素的吸收。所以，平時多吃點菠菜，既補充氣血，又促進消化，對于健康可謂是非常有幫助的。

1.動物的内髒

動物内髒是非常理想的補血食品，這是因為内髒中含有豐富的鐵離子，這種離子是血紅蛋白合成的重要元素，所以對于氣血不足的人群，可以嘗試攝入這類食物。但是，這種食物含膽固醇很高，對于存在較重心血管問題的人群，應該注意節制，不要過多攝入，以免給自己的身體帶來麻煩。

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