您知道長期堅持跑步的好處嗎？這并不是單單指在減肥和瘦身上并提高身體免疫力方面。跑步既然被稱為有氧運動之王，不僅是因為跑步最簡單最容易上手，最低門檻以及最少限制的運動（甚至隻需要一雙運動鞋即可開始跑步），而且還因為跑步可以為我們帶來全方位的幫助和健康。
許多人堅持不懈地常年奔跑
好處一、跑步訓練可以增加人體活動消耗，一小時跑步培訓可消耗900大卡的熱量，一個月跑步20天後您可以多消耗1.8萬大卡熱量與其他低強度運動相比，跑步還可以增進後燃效應，從而使您的身體在停止運動後持續燃燒脂肪。
好處二、長期堅持跑步，心肺功能和身體能耐力将達到良好的運動。也許您剛開始跑步時，您需要在10分鐘内休息一下而堅持不懈。但是，在跑步兩個月後，身體和肺活量在長期運動中得到了明顯改善。
好處三、跑步運動可以增強免疫力，抵抗疾病入侵，冬季跑步還可以加強氣血，改善感冒和發燒的能力；長期跑步訓練可讓您遠離三大高危疾病，心腦血管與亞健康病的出現，并具有更強的身體素質。
好處四、跑步可以訓練提高大腦與四肢之間的配合，激活腦力，增強記憶力并預防老年癡呆。
好處五、跑步可以訓練加強關節，防止腿肌流失，保持靈活雙腿，逐步提高運動能力并抵抗衰老。
好處六：跑步可以釋放工作和生活的壓力，促進人體分泌多巴胺，當然，最好還能收獲一些内啡肽，可幫助人們保持一副好心情，趕走抑郁和浮躁情緒。
好處七：因為在跑步訓練中您的眼睛經常直視前方，因此跑步還可以有效地讓您放松和休息。如果青少年從小就堅持跑步，他們就可以降低近視的機會。
如果他們堅持跑步并掌握正确的跑步姿勢，則對脖子和肩膀的問題也将得到很大改善。
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