由于人體構造的特殊性，在睡覺的時候，為了保護頸部正常的生理彎曲，我們需要枕頭。由于每個人身高、頸部彎曲弧度不同，每個人選擇的枕頭高度也不同，有的人喜歡高度比較低的枕頭，有的人喜歡枕高枕頭。枕頭的高度是有講究的，很多人喜歡睡高枕，在我們的文化中，還有一個成語叫做“高枕無憂”，因此很多人感覺枕頭高一點是對健康有益的事情。其實，睡覺的時候睡高枕頭，并不有益健康，相反，睡高枕頭還會危害健康。

大家都知道低頭玩手機不好，低頭玩手機，會讓頸部承受很大的壓力，容易使頸部血液流通不暢，引發頸椎問題。而睡覺的時候睡高枕頭，其實和低頭玩手機一樣，是種非常不利于頸椎健康的行為。

睡覺的時候，如果你是仰着睡的睡姿，這個時候若你枕很高的枕頭，就相當于你保持了一個低頭的姿勢。如果仰着枕高枕頭睡八小時，就相當于你低頭完了八個小時手機。如果你是側卧着睡的，那也相當于你側低着頭八個小時。長期睡高枕頭，你的頸椎在夜間就會承受很大壓力，這樣不僅容易引發落枕，時間長了，還有可能會引發頸椎問題。

很多人有坐姿不良、站姿不良的問題，并且平常還有低頭玩手機，低頭看電腦的習慣。如果你再枕高枕頭睡覺，這樣你頸椎就會長時間地保持在彎曲的狀态，時間長了，容易使你出現駝背，頸部前伸的問題，影響個人的體态。

睡覺的時候枕太高的枕頭，還會影響頸部的血液循環，大腦的供血也會因此而受到影響。枕着高枕頭睡覺，大腦會出現供血供氧不足的情況，這樣大腦在夜間就無法很好的休息，睡醒之後，你會感覺大腦很累，睡眠質量很差。

枕頭提高，對心髒也不好，睡覺的時候如果枕太高的還早呢頭，血液的回流會變少，會給心髒造成不小的負擔。有心腦血管問題的人，睡覺的時候一定不能枕太高的枕頭，如果你枕太高的枕頭睡覺，夜間容易出現憋醒，醒來之後還容易出現手腳發麻、眩暈的情況。

枕頭太高，還會影響氣管通氣，睡覺的時候枕太高，容易出現打鼾，還容易讓人出現不自覺張嘴呼吸的情況。并且在你睡醒之後，還會感覺口幹舌燥，咽喉腫痛，嘴巴和鼻子都會感覺很不舒服。

枕頭太高不行，太低也不行，枕頭太低，相當于睡覺的時候一直在仰頭，同樣也會給頸椎造成負擔，會影響頭部的供血，枕頭的高度，應該控制在8—15厘米，由于每個人身高和不同，适宜的枕頭高度也有略有不同，一般來說，你一拳的高度就是你最适宜的高度。

枕頭不要注意高度，還應該注意軟硬，枕頭不應該太軟，太軟頭部一枕上去，就低下去了，這樣相當于枕頭高度太低。當然枕頭也不能太硬，軟硬适中，稍微偏硬一點點的枕頭是最為适宜的。

枕頭是我們每天都要接觸的睡眠工具，和睡眠質量息息相關。若你的睡眠質量一直不好，睡醒之後總是感覺腦子很沉，頸部也不舒服，說明你的枕頭高度可能不太合适，要注意更換，以免頸椎出問題。

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