便秘在人們的生活當中非常的常見，大家可能許多人都認為便秘，就是拉不出大便，其實并不是的。便秘并不僅僅隻是指拉不出大便這麼簡單，是指拉不出大便并且拉出來的大便還非常的粘，有時候用紙去擦，還發現不太容易擦的幹淨。所以當發現自己有便秘的情況的時候，就需要及時的調整過來，這樣才可以讓便秘有所好轉，那麼大家知道便秘應該怎樣調節嗎？
1、堅持清淡的飲食
引起便秘的原因有很多，首先就是因為自己某段時間所吃的東西不夠健康，有些人很喜歡吃一些麻辣燙火鍋之類的垃圾食品，吃這些食物是很容易造成便秘的，所以在生活當中大家都應該要少吃這類食物，吃的東西盡量要清淡一些，要吃一些新鮮健康的水果和蔬菜，這些食物才可以加強身體的抵抗力，幫助身體消耗吸收一些有營養的物質。
2、多喝水
平時的時候要多喝水，水是生命之源，多喝水，可以幫助身體增強新陳代謝，讓身體的一些廢物和垃圾可以更快的排除體内。同時多喝水，還可以促進身體的消化和吸收，加快血液流通，讓血液流通的更通暢，這樣也就不容易引起便秘了。多喝水還可以讓大便變得不這麼幹燥，大便幹燥也是不太容易拉出來的，也可以進一步的讓便秘有所好轉。
3、适當祛濕
如果身體的濕氣太重，也會引起便秘，因為濕氣太重會讓身體的一些正常功能不能進行，還會導緻大便粘稠稠的，有時候擦大便的時候還會覺得不太擦的幹淨。如果想要讓自己不便秘的話，那麼在平時生活當中就應該要多出去鍛煉，讓體内的一些濕氣更快的排除體外，并且運動還可以增強抵抗力，讓體内的一些廢物和垃圾可以更快的排出去。同時平時吃東西方面也要多吃一些，可以去濕的食物，比如說紅豆、薏米之類的。
如果發現便秘了，可以及時的吃一些比較容易消化的東西，比如說喝兩杯溫水，或者是吃一根熟透的香蕉，這些都可以讓便秘的情況有所好轉，如果實在不行的話可以去醫院進行治療。治療過後就可以發現便秘有明顯的好轉。不過需要注意的就是平時的一些飲食和生活行為還是需要規範好，隻有這樣才不會讓自己長期便秘。
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