睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上。好的睡眠帶來好的健康狀态，睡前做一些瑜伽拉伸動作，可以舒展筋骨，緩解疲勞，放松身體，有助于更好的睡眠哦，快來跟上動作，一起拉伸起來！
動作一：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
動作二：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
動作三：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
動作四：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
動作五：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
動作六：
2組，每組堅持30秒。
注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過于用力，控制好呼吸節奏，放松身體。
希望這些運動能帶給您好的感受，放松好身材，讓你擁有更好的睡眠，長期堅持，相信你會發現自己越來越健康了哦~保持好的狀态，擁抱好的睡眠~
很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間内，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導緻很長一段時間，訓練并沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。
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