文 / 魔斯媽媽育兒實錄

中國人講究“冬季進補”。民間一直流傳着很多諺語，比如“三九補一冬，來年無病痛”、“秋冬進補，春天打虎”等等。所以一到冬天，很多寶媽就紛紛開始給孩子補充營養，期待孩子能增強體質。

進補要結合孩子具體情況，并非隻要能補充營養的就是好東西，随意進補。寶寶冬季進補有講究，這幾點原則需掌握：

現在的孩子普遍不缺乏營養。事實上，身體發育正常，沒有疾病的孩子并不需要進補。過度進補，或者進補不當，反而會影響孩子的健康。孩子平時隻要正常飲食、多吃一些富含維C的新鮮水果和蔬菜，經常參加體育鍛煉，就能夠獲得好的成長。

一次調查中顯示，“補鈣”是父母最關注的十大話題之一。很多父母為了讓孩子骨骼更強壯，會給孩子補充鈣劑，或者買大骨煲湯補鈣。小兒常見的佝偻病，很多父母也認為是缺鈣導緻。還有的父母認為多吃腦花就能幫助孩子健腦益智。

“吃什麼補什麼”是中國一種傳統的飲食認知。但是亞洲兒科營養聯盟主席丁宗一指出，這是不科學的。孩子是否缺乏營養，需要進補，應該遵醫囑。

絕大多數的兒童早熟都是吃出來的。一些父母為了給孩子補充營養，會給孩子吃雪蛤、蜂乳、冬蟲夏草、雞胚、胎盤片、人參蜂王漿等等。這些食物裡面的促性腺素含量通常都比較高，對于10歲以前的孩子來說，很容易誘發早熟。

現在小胖墩很常見，這與父母過度補充高脂肪的食物有關。很多媽媽覺得孩子小時候胖一點沒關系，反而顯得可愛。但是體重超标容易出現動作遲緩、運動時扭傷或骨折現象。

研究發現，肥胖發生年齡越小，肥胖病史越長，各種新陳代謝障礙就越嚴重。成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽結石、痛風等疾病的危險性就越大。甚至在兒童時期就形成脂肪肝。

過多補充高蛋白食品也存在問題。孩子的消化系統尚未發育成熟，高蛋白食品不易消化，容易給孩子的腸胃造成負擔。而且一些孩子對魚蝦過敏，父母如果不清楚，一味進補，會導緻此類疾病反複發作，最終形成慢性病。

​二、這3類體弱孩子需進補，但要避開急病期

身體好的孩子無需進補，但這3類體弱的孩子需要在冬天适當進補。

（1）先天不足，身體發育緩慢的孩子。

（2）平時體弱多病，容易發生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子。

（3）脾胃虛弱，食欲差，容易腹瀉的孩子。

體弱的孩子适當進補，可以幫助他們預防疾病發生，增加抵抗力。具體如何做？要遵循這2點原則：

1、急病期不宜進補

必須等到沒有疾病，能正常飲食的時候，再做滋補。大病初愈，也不要急着進補。因為人之所以生病，就是因為體内一些器官出現狀況，生理功能受到影響。這時候，人的脾胃消化系統都比較脆弱。而大補之物多是高蛋白、高脂肪的屬性，這些營養品吃下去，勢必會增加消化系統的負擔，反而不利于病情的恢複。

2、 進補前需咨詢醫生，辨清孩子體質

如何給孩子進補？這一定是因人而異的。父母需先通過醫生了解孩子的體質，然後對症下補方。

比如說，容易感冒、咳嗽的孩子，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的效果；針對厭食的孩子，可以用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；體虛的孩子可以用鴿肉煲粥，多吃一些蝦米；如果想給孩子補補腦，可以适當吃一些堅果類食物，比如胡桃、小核桃、闆栗等。

​三、這4類食物盡量不要給孩子吃​1、家禽的脖子和内髒

現在的家禽多是被“催熟”的。二禽肉中的“催熟劑”殘餘大都集中在家禽頭頸部分的腺體裡。因此，孩子應避免過多食用雞鴨鵝的頸部。

雞鴨鵝内髒中的甲狀腺、性腺等含有激素物質，孩子多食不宜。一些寶媽喜歡煲湯，比如老鴨湯、雞湯。煲湯的時候，會連帶内髒一起。這同樣也是不健康的。因為内髒中的激素會在熬湯的過程中析出。

​2、反季節的水果

冬季的草莓、西瓜、葡萄、西紅柿，春末提前上市的梨、蘋果、桃和橙子等等，幾乎都是在“催熟劑”的幫助下才成熟的。而催熟劑中含有大量的激素，食用過量會導緻内人體内分泌紊亂。很多女性的不孕症也與此有關。

​3、油炸食品

很多孩子都喜歡吃炸雞、炸薯條和薯片等。這些高熱量的油炸食品會在孩子體内轉變為多餘的脂肪，同樣會引起内分泌紊亂。而且食用油經反複加熱使用後，會發生氧化變性，這會産生一些有毒物質，危害人的健康。

​4、 各類補品、營養品

市面上有各種各樣的功能性補品、營養品。有些父母買來自己服用時，覺得是好東西，也會給孩子吃。還有些營養品直接就是标榜給孩子服用的，什麼補血的、補鈣的、補腦的、長高長壯的，五花八門。不論是哪一種情況，父母都需要謹慎。這些補品、營養品所謂的“滋補”、“助生長”的功效大多是因為含有激素。

還有一些産品可能有些人吃是有益的，但是給一定年齡段的孩子吃反而有害。比如牛初乳，小嬰兒吃有助于提高免疫力。但是牛初乳的促性腺素含量極高，如果給七、八十來歲的孩子吃，很容易誘發孩子早熟。

總之，冬季進補必須把握一個“度”字，切不可随意進補。花冤枉錢是小事，把孩子的身體搞壞了，才是最得不償失的。

#冬季護理指南#

​我是魔斯媽媽，倆寶媽。财務金融領域混迹多年，後因孩子投身教育領域。感謝孩子，讓我擁有不斷成長的動力！原創不易，喜歡我的文章，請點擊關注、轉發！為回饋粉絲，魔斯媽媽免費向大家開放海量英文啟蒙歌曲、遊戲（學齡前）、繪本、國家地理兒童百科全套。如有需要可關注我，私信發送“國家地理”或“歌曲”或“繪本”。

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