臉大不是病，腿粗要人命”，相信每個減肥的人都聽過這句話，特别是減肥的姑娘們更是把它當做減肥警示語！
很多女生說自己小腿粗，穿褲子穿裙子都影響身材，卻不敢多運動，因為怕越動越粗。其實這是一個對健身的誤解。
小腿粗有兩種情況：
一種是脂肪堆積，
一種是運動過多造成的肌肉過大。
好了，理論結束！！
快速瘦小腿的教程來啦~~
幫你快速的趕走小粗腿、蘿蔔腿！
這是一個八分鐘左右的小腿運動和小腿拉伸運動，非常燃燒，非常有效！不需要任何工具，在家就可以進行。你可以跟着教程做完整組運動，教程裡非常關鍵的是小腿拉伸。建議大家一定最好和其他有氧運動一起做，燃燒脂肪同時拉長小腿肌肉線條！
運動之前，我們先來拉伸一下小腿。
動作要點：先把左腿往後推，左腿盡量伸直，右膝成直角，不要超過腳尖，嘗試使後腿跟着地，感受小腿肌肉的拉伸。（如果腳跟碰不到地面，可以減少兩腳的距離）
第一個動作：平行墊腳（25個）
動作要點：兩腿分開與肩同寬，兩腳平行向前做墊腳尖的動作25次，肩膀放松，腹部收緊。（Tips：腳跟保持不觸地可以加大難度）
第二個動作：内八墊腳（25個）
動作要點：兩腿分開與肩同寬，兩腳呈内八，做墊腳尖的動作25次，均勻呼吸，腹部收緊。
第三個動作：外八墊腳（25個）
動作要點：兩腿分開與肩同寬，兩腳呈外八，做墊腳尖的動作25次，均勻呼吸，腹部收緊。
第四個動作：墊腳彈跳（20秒）
動作要點：兩腳并攏，做彈跳動作20秒，彈跳是非常好的有氧運動，能夠很有效地燃燒脂肪。
第五個動作：交叉腿彈跳（25個）
動作要點：一條腿伸向一條腿的後方，然後彈跳回另一邊，前方的腿彎曲時，膝蓋不要超過腳尖，重複25次。
好了，我們再來拉伸一下後腿，為了更好看的線條，每一次運動前後，後不要忘記拉伸喲！
OK，第一輪瘦小腿運動結束，一共有兩輪，重複剛剛的動作，由于動作是一樣的，我就不寫出來了，寶寶們，堅持住，勝利就在前方啊！！！
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