最近刷抖音，刷到了鐘漢良和郭麒麟組成的“漫遊兄弟”在吃飯的短視頻，鐘漢良吃了一口魚和一塊面包，就說飽了。

這兩個字讓坐在對面的郭麒麟目瞪口呆，自己已經吃了三塊面包都還沒覺得飽，後面上的菜全都吃光，才覺得滿足。

這一幕讓我對鐘漢良産生了好奇：他到底是怎樣一個人？

我對鐘漢良可以說完全不了解，唯一記得的就是他的外貌，可是過去了這麼多年，我長大了，他的外貌似乎沒什麼變化。

他在餐桌上對郭麒麟說：我十歲就開始吃素。我驚呆了，這是怎樣的一個人？我開始在網上找關于他的資料，了解之後不得不佩服。

如果不是在網上搜索鐘漢良的資料，我都不知道他是這麼“狠”的一個男的。

在《漫遊記》這一檔節目裡，他做事有規劃，時間觀念非常強。

為了不耽誤第二天的行程，他當天早睡，第二天早起晨跑，生活作息非常有規律。

我真的沒想到一個明星私下的生活會是這樣子。自律到普通人望塵莫及。

網友也都紛紛感歎：

這是我和男神的區别，人家一條魚吃一口，我幾口吃一條魚。

天啊，鐘漢良好狠一男的。

自律極緻到可怕，自我控制能力實在太牛了！

如果不查資料，都不知道他已經45歲了，和郭麒麟的爸爸郭德綱隻差一歲，但歲月對他似乎太過于友好，沒留下一些痕迹，完全不像一個中年人該有的油膩樣子。

相反，上節目，主持人調侃他是不是睡在冰箱裡，皮膚質感那麼好；

當别人問他怎麼做到的，他簡單一句“保持良好飲食習慣就好”。

這看似簡單的一句話，很多人是做不到的，這需要背後付出日複一日，年複一年的自我管理和自律。

但鐘漢良做到了。他雖然常年吃素，但營養搭配均勻，他曾曬出過自己的三餐

早餐一塊吐司加雞蛋，外加幾顆蘑菇和聖女果

午餐一盤蔬菜搭配意大利面

晚餐自制蔬菜沙拉和燕麥點心

看到他的三餐，我隻想說一句：天啊，這僅是我一餐的食量！

為了保持健碩的身材，每天天還沒亮，他就去跑步。别人一般是六點左右晨跑，而他提前兩個小時。

除了身材上的嚴格管理之外，他對工作、生活也嚴格要求。

在片場時，從來不玩手機，休息就看書、健身或者背台詞，不浪費一分一秒。

想要好的身材，變得優秀，無非就是自我控制管理，正如西奧多·羅斯福所說：

“有一種品質，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。”

很多人都隻是羨慕鐘漢良的狀态好，身材好，殊不知，那都是靠日複一日，魔鬼般的自律換來的。

如果真的有長生不老秘籍，那一定是靠自律去抵抗歲月的侵蝕，才換得歲月短暫的暫停。

自律的話題，是我們老生常談的，其中的自律好處可以說是家喻戶曉，但真正做到自律的人，其實不到1%。

人的一生中，總有那麼幾個失敗的自律計劃：

為了考四六級，決定今天開始背單詞，背來背去都是abandon；

我要減肥，我要開始運動和控制飲食，然鵝，追劇時手邊薯片往嘴裡送，葛優躺的姿勢真舒服；

“我要一個月瘦20斤”，“我今年要賺20萬”，永遠都在與身材和錢包死磕的路上。

這些計劃看似長遠，其實不過是在制定計劃時，轟轟烈烈，躊躇滿志，第二天就打回原樣，該吃吃，該喝喝，該玩玩，什麼計劃都是浮雲，眼前的快樂最重要，執行力度為零。

為什麼我們想要自律卻總是顯得那麼困難，我總結下面幾點：

1.目标不具體

”我要一個月瘦20斤“”我要暴富“等等這些話語，我們再熟悉不過，但是最終能夠實現的能有幾個呢？

問題在于這些目标都太泛，對我們的行動和行為沒有指導性作用，說白了，就是在空喊口号而已。

空口号誰都能喊，但是最終的結果都是啪啪打臉，沒有一個實現得了。

定制這些目标如同沒有目标，隻不過在我們定制的時候，讓我們驕傲自豪一把，錯誤認為自己是多優秀。

2.強度大

有的人也算聰明，明白自己制定的最終目标需要細分為小目标，一個一個去突破，但是卻高估了自己。

長久沒運動的小白，一上來就要求自己每天跑5公裡。

第一天咬咬牙，堅持跑完了；第二天，跑一半，走一半；第三天，跑步場上不見了蹤影。

太累了，堅持不下去了。

背英語單詞也一樣，一開始就要求每天背100個單詞，背着背着就背不下去了。

我相信這些都在你我的身上發生過，結果都一樣，以失敗告終。

其實任何事情都應該有一個循序漸進的過程，揠苗助長往往都是一無所獲。

3.隻靠意志力堅持，沒有養成習慣

羅蘭曾說：每一個人都多多少少有點惰性。一個人的意志力量不夠推動他自己，他就失敗，誰最能推動自己，誰就最先得到成功。

人性的弱點之一便是懶惰，但是能夠戰勝懶惰的人是少之甚少，人都是傾向于舒适的。

所以我們隻能将要靠意志力去執行的，變成靠習慣，讓肌肉幫助我們記憶，幫助我們去執行。

谷歌有一位高級工程師，叫馬特。他給自己定了一個30天的計劃，每天做一些以前沒有堅持下來的事情。每天騎自行車上班。每天都步行10000步，每天拍一張照片，寫一本五萬字的小說；不吃糖，不玩推特，不碰咖啡因。

這些計劃其實就是生活中一些簡單的習慣改變，他堅持了下來，把它變成了不靠意志力就可以堅持的習慣。

堅持下來的他身上發生了巨大的變化：

由肥膩的宅工男變成健碩的俊男，他發自内心地喜歡上了自律的生活節奏，實現了在非洲最高峰乞力馬紮羅山的遠足。

靠意志力的自律堅持不久，隻有習慣才能堅持下去。

曾經看過這樣一段話解釋自律：

“自律就是有目标有方向，積極主動地做事，堅定不移地執行計劃，最終達到自己想要的結果。”

如果真的想要做成一件事，想要達成一個目标，那麼自律就不是一件痛苦的事，而會自發去行動的。

那我們應該怎麼做呢？

1.确定目标是不是自己真的想要

目标的實現是建立在我要成功的強烈願望上的。在确定每一個目标時，我們都需要了解清楚自己是不是真心想要。

村上春樹固定每天早上5點起床，寫作幾個小時，然後出門長跑，三十幾年都從未間斷，因為這是他發自内心想要的生活，他堅持下來了；

又如彭于晏，為了證實我能行，嚴格訓練，隻吃水煮餐，不加任何調料，已經快忘記糖是什麼味道了；

又如科比，數十年如一日的“淩晨4點”訓練。

這些都是他們内心對目标實現的強烈渴望，使得他們能夠一直堅持。

2.目标分階段調整

就像上面說到的運動小白一上來就每天跑5公裡，這根本就不可能實現，因為太累。

對于目标的現實，不可能一步到位，而是需要一步一步地向目标靠近。

就像想要減肥的運動小白，剛開始運動，我們可以先從自己的習慣上調整。

比如，路程近的，我們步行或者騎自行車代替開車；乘電梯換成走樓梯；

等到自己的肺活量提上來了，然後加入跑步，每天15分鐘或者一周三次，每次2公裡等等，一點一點增加；

到形成習慣之後，可以堅持每天5公裡，10公裡，都不會太難了。

3.形成習慣

自律說到底不是一件難以上青天的事，把它當作每天必須靠毅力來完成的事情，不如把它形成成一種習慣。

就像開篇寫到的鐘漢良，他吃東西吃那麼少就飽了，是因為他形成了習慣，他的胃有了記憶，隻吃這麼多就飽了，再多就撐了。

又如孫俪，每月十五吃素形成了習慣，一到那一天就自覺得做起來。

還有董卿每晚睡前都必須要讀書，這也是她形成的習慣。

隻有把自律變成習慣，我們才能更容易去堅持。

【寫在最後】

一時的自律隻能當作朋友圈赢得點贊的炫耀，隻有長久的堅持，才能改變人生！

作家王欣說過：“你所看到的那些惬意、閑适、無拘無束、不受金錢困擾的慢生活，其實都是人生給予自律的獎賞，是生活某一個甜美的瞬間，并不是全部的日常。”

與其羨慕别人光鮮亮麗的生活，不如從現在開始改變自己。

通過自律，讓自己變得優秀，就像女神奧黛麗赫本說的：“我當然不會試圖摘月，我要讓星月奔我而來。”

你若盛開，清風自來。

隻有自律的人，才擁有開挂的人生！

#自律#

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