在頭條認識了很多志同道合的姐妹,大家一起減肥。我們中間有減肥成功的,也有失敗的。失敗的理由千千萬,但是最多的還是管不住自己那張嘴。
所以大家才有:減肥七分靠吃,三分靠練的說法。
今天我給大家推薦一種很健康的減肥方法,就是卡路裡減肥法,也叫熱量差減肥法。
這種方法鼓勵你每天好好吃飯,吃夠你的基礎代謝,然後你每天隻做平時的活動就行。按這種方法,每個月可以瘦一到兩公斤,很安全沒有副作用,唯一的缺點可能就是太慢了,一下子看不到成效,大家堅持不下來。
大家可以通過這個公式,計算一下自己每天的基礎代謝。然後買一個食品克稱,稱一下自己要吃的食物,每天計算好自己攝入的食品熱量就行。
這種減肥方法完完全全就是管住嘴,不是不讓你吃,是讓你在自己的基礎代謝熱量裡吃東西,不要吃得超過基礎代謝。然後再加上每天走路、洗澡這樣的日常活動,造成熱量缺口,每天有300大卡到500大卡的熱量缺口,堅持一個月絕對讓你不知不覺就瘦了!
看,減肥就是這麼簡單!
目前有好幾個姐妹也是這樣瘦的哦,速度慢,但是一個月瘦一兩公斤,半年也能瘦十幾斤呢!關鍵是不像節食那麼痛苦,瘦下來的體重也好保持!
祝大家都能健康快樂地瘦下來哦!
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