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跑步入門小技巧

生活 更新时间:2024-07-02 11:59:44

跑步入門小技巧?從低裡程開始如果您隻能跑1公裡,500米或200米,可以一次增加一點距離,您很快就可以達到5K或更多如果您決定立即增加裡程數,則可能會受傷或感到精疲力盡,我來為大家科普一下關于跑步入門小技巧?以下内容希望對你有幫助!

跑步入門小技巧(6個适合初學者的跑步技巧)1

跑步入門小技巧

從低裡程開始。如果您隻能跑1公裡,500米或200米,可以一次增加一點距離,您很快就可以達到5K或更多。如果您決定立即增加裡程數,則可能會受傷或感到精疲力盡。

不要經常跑。許多新跑步者開始時,認為必須每天跑步。這與事實相去甚遠。建議每周跑步三到四天,您的身體在不跑步的日子裡會增強肌肉,每天跑步不會使您的身體有恢複變得更強壯所需的時間。

選擇适合自己的跑鞋。到專業的運動商店,并請店員幫助您選擇到一雙适合您的跑鞋。

注意補水。在炎熱的天氣下,跑步可能會使您脫水。為避免脫水,請務必在跑步前,跑步中和跑步後多喝水。

不要總是和其他跑步者比較。新手請記住,擅長于任何事情都需要時間和練習。有些人的速度比您快,有些人的速度較慢或根本不運行。不要總是和别人比。

定下每周跑步小目标。在克服惰性養成習慣的過程中,目标管理和結果導向是非常重要的,每周為自己定下一個小目标。比如本周要完成15公裡的跑量,那麼可以分三次完成,也可以分四次完成,重要的是提醒自己隻要有時間就要去跑。

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