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為什麼運動可以提高睡眠質量

生活 更新时间:2025-02-26 01:28:53

為什麼運動可以提高睡眠質量?定期運動能使人心情愉快,有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠症狀,現在小編就來說說關于為什麼運動可以提高睡眠質量?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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為什麼運動可以提高睡眠質量

定期運動能使人心情愉快,有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠症狀。

運動能産生内啡肽,内啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質,它可以産生催眠作用。

中等程度以下的運動能使人産生輕度的疲勞感,加快入睡時間,并加深睡眠深度。

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