照顧小嬰兒是件勞心勞力的事，遠的不說，就睡覺這種小事都能把媽媽整崩潰，鬧覺、小睡短、夜醒哪件拿出來都是一把辛酸淚，更何況在這個過程中，媽媽還要面對一些不切實的睡眠謠言。

我家大寶嬰兒期是個貨真價實的睡渣，我最常做的事是把他放在嬰兒車裡出去遛彎，以求他能睡上片刻。

但在鄰居老人眼裡，我完全是沒事找事，因為她認為“覺少的孩子都精，整天睡覺的孩子都愚。”

妯娌家的二寶因過年期間家裡熱鬧，打破了她平時的作息習慣，晚上到睡覺的點精神頭還是很足，怎麼哄都不睡。妯娌急得不得了，但去他們家玩的朋友卻說，“你看她精神這麼好，肯定是不困。”或者是“她肯定是白天睡多了，現在不困。”

相信這些聽起來有些靠譜的話語，在生活中，很多媽媽都聽到過，但這些話真的正确嗎？今天我們就來分析一下，那些生活中常見的8大睡眠謬論：

1、玩累了自然就困

“玩累了自然就困”這種說法之所以非常普遍，也被很多人認同，是因為在這某種程度上符合我們的睡眠經曆，不僅是成年人，哪怕是對幼兒來說，白天運動量大，累到不行自然就困了，想睡，但這套用到睡眠發展還不完善的嬰兒身上，卻是謬論。

嬰兒的睡眠是不斷發展逐步趨向成人的，所以不能用成人的經驗來想當然的指揮嬰兒的睡眠。

對嬰兒來說，越累越難入睡，并且睡眠質量還不高，雖然累到極緻會睡着，但基本都是哭鬧着睡着的，這種入睡方式，是不健康的崩潰式入睡。

這就像幼兒發了一頓大脾氣長時間哭着哭着就睡着了一樣，但是睡覺的過程中，還是會哼唧、揮手、踢腿、哭甚至是驚醒。

所以，父母千萬不要讓孩子玩累了再哄睡，在不僅加大了哄睡的難度，還容易讓孩子養成不好的睡眠模式。

比較合适的方法是，在孩子出現昏睡信号，像眨眼、打哈欠、動作變緩等行為時就要及時的哄睡，不要再去刺激孩子。

2、玩得很好，一點都沒有要睡覺的意思

嬰兒的睡眠信号和大人很不一樣，嬰兒是越困越興奮。很多時候，都是大人給予的刺激量過大，嬰兒的困倦信号沒有被大人及時接收。

如果你不停地用不同的玩具刺激寶寶、逗他玩，寶寶一直處于興奮中，他的昏沉信号可能就表現的不太明顯，而你還以為他精神很好、玩得很開心，其實這不過是寶寶過度疲勞的表現。遠離刺激源，不一會寶寶可能就會昏昏欲睡。

3、不睡就是不困，不想睡就不睡

不睡其實有兩方面含義，1是想睡卻睡不着，2是不想睡。

我們說過，嬰兒的睡眠是不斷發展并逐漸趨向成人的過程，不同月齡段的嬰兒對睡眠的需求是不同，剛出生的嬰兒可能一天需要睡17個小時，但4個月的嬰兒可能隻需要13個小時就夠了。

所以“不睡就是不困”對嬰兒來說是可能存在的，但這種情況存在的條件是，不同月齡的睡眠過渡期。并且這個過渡期是一段時間，并不是說昨天寶寶能睡15個小時，今天隻需睡13個小時就夠了。

所以連續一小段時間内的不睡，很可能是“想睡卻睡不着”，也就是說寶寶想睡，但是卻沒有能睡的睡眠環境。

就拿妯娌家的二寶來說，她過年期間的不睡是因為家裡人來人往，很熱鬧，刺激源多且連續，她沒有能睡的睡眠環境，也沒有能力去入睡。

所以出現寶寶出現不睡這種情況時，我們首先要做的是分析原因，看她是因為長大了睡眠變少了，還是因為環境不允許無法入睡。

如果是前者并不需要擔心，但如果是後果就需要幫寶寶創造一個安靜的環境，及時哄睡。

4、孩子大了就好了，我們都是這樣熬過來的

這話寶媽千萬别信，誰信誰上當，當年我就是因為天真地相信了這句話，和睡渣兒子“相愛相殺”了一年多。

确實睡眠和大腦的發育息息相關，兒童的睡眠狀态要比嬰幼兒更好。但是如果天真的相信這句話，不去改變寶寶的不良睡眠習慣任其固化，你怎麼知道自己家孩子長到多大睡眠才會變好，并且長期的缺覺對孩子的大腦發育也是有影響的。

我家大寶就是因為嬰兒期多種因素影響下養成了夜醒的習慣，每晚半夜都要哭鬧1-2個小時，等到他會說簡單的詞語的時候，還會哭鬧着半夜要出去。快2歲了，他夜醒哭鬧的情況也沒有減少，甚至還有點變本加厲。

所以，寶媽千萬别相信熬熬就過去了這類話，如果孩子出現睡眠問題，一定要及時的分析查找出原因，對症下藥，及時幹預才是解決問題的有效途徑，放任其自由發展隻會讓問題越來越棘手。

5、睡多了就不睡

在很多睡眠書中，都有提到一個理論“睡眠促進睡眠”，簡單來說就是睡得越多，寶寶的睡眠質量越好，也越容易入睡。

其實根據很多大樣本調研結果顯示，我國嬰兒普遍睡眠量偏少，所以睡太多基本不存在。

說“睡多了所以不願睡”可能是基于月齡大的寶寶白天睡眠總量減少的情況，但是雖然嬰兒月齡的增加，他們白天的睡眠确實會減少，晚上的睡眠量會增加，但這一般也要到6個月-1歲才會出現。一般來說，小月齡寶寶不睡，很多情況都不是睡多了導緻的。

6、白天不睡晚上才能好好睡

在有些人的認知裡，寶寶晚上睡得太晚，或者醒得太多是白天睡得多導緻的，所以為了讓寶寶晚上好好睡覺就人為地減少寶寶白天的睡眠量。這種想法其實是不對的。

雖然不同月齡段的寶寶有不同的睡眠總量要求，但是通過減少白天的睡眠量，增加晚上的睡眠量的方式來保證一天總睡眠量達标的方式卻是不可取的。

這種方式不僅在實施上難度很大，并且也不利于良好睡眠習慣的養成，就好比，一人一天的食量是一定的，白天不讓他吃，晚上讓他一頓吃完，總量雖然不變，但對身體卻有損害。該睡的時候不讓誰，就像少吃一頓飯是一樣的，對身體都有影響。

如果孩子晚上睡得晚，可以先分析一下具體的原因，是刺激物太多，還是白天運動量不夠，是哄睡方式改變了，是主要照料人改變了，還是身體不舒服（大運動期、出牙期、打疫苗等等）等等，不同的原因對應不同的解決方式，隻有對症下藥才有奇效。

​7、寶寶天生覺少

睡眠确實有個體差異，但真的很少有人是天生覺少的，很多認為“寶寶天生覺少”的人，可能隻是沒有意識到是自己人為養育造成的問題。

像，寶寶在睡眠中哼唧就以為寶寶醒了，開始哄玩；陪寶寶玩的時間太長、刺激源太多，沒注意寶寶的困倦信号等等。

8、整天睡覺的孩子都愚

寶寶學習各類知識确實需要在清醒階段進行，睡得少的孩子接受的刺激源多，可能會表現得更聰明，像一逗就笑、看見鳥很興奮等等。

但是這并不能說明整天睡覺的孩子就愚，睡眠對孩子的體力、記憶力都有幫助，并且缺覺會損害寶寶的智力發育，該睡的時候不睡，才會讓寶寶“愚”。

對于嬰兒來說，越睡越能睡，休息得越好，就越容易入睡，睡眠質量也越高。但越疲倦，就越睡不着，即便睡着了，也睡不安穩。所以平時父母在對寶寶進行睡眠訓練時，就要留意寶寶的特點，把握好正确的時間，寶寶一開始犯困就要哄寶寶睡覺，這樣寶寶入睡就容易。

如果寶寶出現以下情況，就表示他困了，想要睡覺了：

但如果寶寶出現以下情況，就表示他過度疲倦了：

把握對寶寶的困倦信号後，接下來就是哄睡,首先要離開刺激源，找一個安靜的環境，輕拍、吮吸、有節奏的溫和的晃動、一些機械的聲音（白噪音、安睡神曲等）都是不錯的哄睡方式。

​另外随着孩子大腦的發育，孩子的睡眠模式和節奏一直在變化。父母需要注意這些變化，相應地調整自己的育兒行為。讓孩子睡得足夠多、足夠好。

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