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氣血不足姨媽期吃什麼

生活更新时间:2024-07-03 04:30:13

女孩子月經期間除了容易出現不适症狀以外，還容易貧血，日常飲食需要十分注意。水果對女性來說，是十分營養的食物，不僅可以補充多種營養物質，還能幫助緩解月經期間多種身體不适。下面就來了解一下女孩子月經期間适合進食哪些水果？哪些水果可以減輕經期身體負擔？

氣血不足姨媽期吃什麼（應該多進補這4類水果）1

1、月經期最容易出現痛經，許多水果能夠幫助緩解痛經。例如蘋果，番茄，鴨梨，葡萄以及紅棗，這些水果中含有的營養物質對痛經症狀有很好的緩解效果。一般女性痛經會發生在經前或者經後，嚴重還會引起惡心嘔吐，手足厥冷，甚至是昏厥。這些水果中含有較多維生素C，礦物質以及葡萄糖，能夠分泌出止痛物質，從而減輕痛經症狀。

2、許多女性在月經期間有内分泌紊亂的情況，可以多進食紅棗，龍眼等水果改善内分泌系統。一般情況下月經不調主要是表現在經期以及經量變化，是常見的經期反應，進食這些水果能夠改善内分泌作用，改善月經不調症狀。除此之外，龍眼和紅棗還含有較多的胡蘿蔔素，維生素E，能夠緩解經期出現的失眠，心悸，焦慮等症狀。

氣血不足姨媽期吃什麼（應該多進補這4類水果）2

3、月經期間女性容易貧血，最重要的工作就是補血。生活中許多水果具有補血功效，例如蘋果，櫻桃，葡萄，草莓，荔枝，紅棗等，這些水果含有較多的鐵質，還有豐富的氨基酸以及維生素，是人體制造血紅蛋白的基本原料，進食之後通過消化吸收，補充多種微量元素。月經期間食用這些水果，還能夠緩解經血過多導緻的體虛，氣血不足的女性應該多進食這類水果。

氣血不足姨媽期吃什麼（應該多進補這4類水果）3

4、月經期間做好護膚工作十分重要，除了塗抹護膚品以外，還要多吃具有護膚功效的水果，例如猕猴桃，芒果，橙子，柑橘，草莓以及哈密瓜。女性經期因為大量失血容易導緻衰老，想要預防皮膚老化，就必須進食富含葉酸，微量元素，維生素C，維生素E的水果，可以有效幫助人體制造激素，從而延緩衰老。

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