哈喽小夥伴們大家好我就是大豫南論壇人見人愛花見花開車見車爆胎的小象妞~

話說，一年四季

夏天一定是最能體現減肥效果的季節

一到這時候

妹子們都開始格外注重身材

要減肥了

不知道是從什麼時候開始

都說用水果代替正餐

的确，多吃水果确實好

既增加飽腹感，又有豐富的營養

關鍵是這個水果減肥到底靠譜不靠譜呢？

象妞小課堂又開課啦！

今天我們就來聊聊減肥和水果之間的那些事

想象中，吃水果減肥确實挺美好的

然鵝事實卻是——

很多水果比肉的熱量還高！

不僅不能減肥，還富含高脂肪！

知道了這一點

也就可以解釋，為什麼很多小仙女

一直在減肥一直在減肥

但是卻沒有很好效果的原因

當然，象妞也是幫大家篩選出了平時吃的，熱量較高的水果

各位小仙女可以記馬下來排排雷了

第一位、西 瓜

西瓜含有大量果糖

這種果糖不像葡萄糖一樣

讓人會感覺飽

很容易無意識的吃很多

怪不得，

經常抱着西瓜看電視一勺一勺挖着吃

半個西瓜我差不多能吃完

還有一點更要注意的是

溫度越低，果糖甜度就越大

換言之就是，冰西瓜更甜，吃得更多

就更容易發胖啦~

第二位、芒 果

你知道嗎？

一個芒果含有48大卡的熱量

這樣說比較抽象

簡單來說就是你大概散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

而如果是芒果幹

熱量就蹭蹭蹭的上漲到了381 大卡/100克

而同樣重量的豬肉才143大卡

象妞有個很奇怪的口味

我一點也不喜歡吃芒果

但是特别喜歡吃芒果幹

已經到癡迷的程度了

看到這個數據的時候還真的吃了一驚

趕緊收起了我的芒果幹

第三位、荔 枝

荔枝的熱量為70大卡/100g

糖分和熱量相對來說都比較高

而荔枝果肉，含糖量高達20%！

這是什麼概念呢？

相當于，你吃一口荔枝，就約等于喝了一口糖水

啧啧啧，想想有點膩

而且荔枝吃多了，還容易人上火

所以說，答應我

不要再沉迷于“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的幻想裡了好嗎

第四位、龍 眼

每100克桂圓幹中就含有65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

雖然這是桂圓幹

推算城新鮮龍眼估計也不會很低

幹桂圓吃多了也很容易上火

還是要注意的

第五位、榴 蓮

榴蓮素有有“水果之王”的稱号

愛吃的人是真的愛吃

不愛吃的幹脆連聞都不聞

榴蓮的熱量為147大卡/100克

蘋果的熱量為52大卡/100克

這麼一對比相信你就明白了

不過象妞表示不用擔心

因為我确實不喜歡吃呀

就更不用提那些榴蓮幹、榴蓮餅之類的了

所以，要減肥的你們呀

水果也不是随意想吃就可以吃的哦

比如以上幾種，吃了估計減肥大業就前功盡棄了

那麼，問題來了

難道就沒有适合我們減肥吃的水果嗎

有哒~

上面拿來做對比的蘋果就算一個

除此之外，還有哪些呢？

香 蕉

香蕉富含膳食纖維

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩

當然對于腸胃不好的寶寶

盡量就少吃點啦~

香蕉富含鉀和鎂

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣

鎂則具有消除疲勞的效果

腿抽筋的小夥伴可以吃一些香蕉緩解一下

柳 橙

富含維生素C

纖維度多，熱量低

喜歡吃甜食的妹子們可以多吃柳橙

猕 猴 桃

猕猴桃有維生素之王的的稱号

熱量低，糖度低，脂肪含量更低！

像象妞這種經常上火口腔潰瘍的人，吃什麼藥都不管用

多吃幾個猕猴桃

立馬見效

好啦，以上這些都是很适合減肥期間吃的水果哦~

另外，吃飯時，不要狼吞虎咽

慢慢吃比較好。幫助腸胃消化

其實，說了這麼多

最痛的領悟是

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