吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤-tft每日頭條

吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤

圖文更新时间:2024-12-26 09:56:34

一到夏天，就特别迷戀蔬菜沙拉，有的時候全素大拌菜，有的時候加些魚蝦拌一大盆，當飯又當菜，作為晚餐，或午餐都可以。清爽開胃，加上油醋汁拌一拌，很快一盤就見底了，好吃沒負擔，還不會長肉，食材裡的蔬菜，可以自己喜好，換成各種時令蔬菜，生菜、茼蒿、黃瓜、牛油果都可以。

【3月15日減肥食譜】

早餐：黑咖啡1杯、全麥面包1個、水煮蛋2個

中餐：蔬菜沙拉1份、蘇打水1杯

晚餐：水煮蝦200克

蔬菜沙拉

吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤（挑戰1個月瘦13斤打卡第15天）1

蔬菜沙拉的做法非常簡單，把所有能直接吃的蔬菜混合在一起，倒上油醋汁就OK啦！今天主要想介紹這個萬能料汁，酸甜口味，拌什麼涼菜都能用它。酸甜的滋味，脆嫩的口感，夏日食用簡直不能更贊！

吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤（挑戰1個月瘦13斤打卡第15天）2

做法

1.準備一些愛吃的蔬菜

吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤（挑戰1個月瘦13斤打卡第15天）3

2.葉子在流水下反複清洗幾遍，洗淨裡面的雜質，洗好的蔬菜一定要控幹水分，放大盆内備用。

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4.将黃瓜、水果蘿蔔切片，聖女果切開，其他蔬菜依次放到沙拉碗内。

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5.把橄榄油1勺醬油2勺蜂蜜2勺蘋果醋1大勺檸檬汁3克黑胡椒碎3克蓋緊蓋子，上下搖動20下左右，至液體完全乳化即可。

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6.将調制好的油醋汁畫圈均勻澆在蔬菜上拌勻即可享用

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這款油醋汁，真的是很好吃，和買的味道也很像，無添加劑，飽腹又美味，吃一次就會愛上這個，一起來試試看吧！

吃六天蔬菜沙拉能瘦幾斤（挑戰1個月瘦13斤打卡第15天）8

這道菜裡調味料中，蜂蜜是關鍵，一定不能少，可以在調汁時，充分攪拌，讓充分融化，并邊調邊嘗，直到調出自己喜歡的酸甜度，感覺甜度不夠就再加一些，調味汁要比正常的味覺略鹹一點點，這樣拌完菜後才會剛剛好！歡迎下方評論區留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

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