生活和工作裡面如果壓力比較大的話,會影響自己的心情,影響自己身體健康,那麼遇到壓力大的時候我們怎麼辦呢?有一些小妙招可以幫我們輕松的減壓,我們一定要學會管理自己的情緒,這樣才能做情緒的主人,才會讓自己生活的快樂幸福,今天我們就了解一下如何給自己輕松減壓吧。
你每天上班前通常做些什麼呢?
1、有項研究發現,你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感,心理學家強調,長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中,找不到出口的壓力将一點點吞噬掉健康。利用午餐或下班後找同事聊天,要“很具體地說出挫折”,共同找出問題和壓力源後,再想辦法解決。必要時,可以告訴主管,你所承受的壓力已經影響到工作士氣和産出了。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一,既可減少壓力,也有助健康。
你可以做什麼?
a、整理桌子:清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調整位子:有些人會不時闖入工作場域,增加不必要的壓力,你可以将桌子轉向面對入口,或在桌前的牆壁上挂鏡子,這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者将桌子靠牆,能穩定情緒。
c、找自然光:日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光,但室内自然光無法提供充分照明,不妨自己加裝燈泡型桌燈,這種拟似自然光的燈泡,對視力或情緒都有益。
通過上面的介紹,我們已經知道了,壓力大的時候如何做到,我們可以保持良好的心情,适當的整理一下自己的工作地方,換一換環境,或者是改變一下生活方式等等,這樣都可以讓我們減緩壓力,讓自己的心情舒暢起來。管理好自己的情緒,工作才會舒心,生活的才會幸福。
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