對減肥而言,最大的誤區之一,就是不吃。通過饑餓感來消耗脂肪,如此為之的操作,肥沒減了反而會引起身體的其他不适。
長時間的不吃晚飯,時間久了,胃潰瘍、胃炎等疾病就會找上門。節食也會降低身體的基礎代謝,試想一下,當你減少人體攝入的能量,身體也就自然的将基礎代謝降低,一旦恢複吃晚餐,體重馬上就反彈。愛美之心,人皆有之,追求瘦的過程中,必須清楚知道:健康才是王道!靠譜的減肥理論萬變不離其宗:均衡飲食和運動,使消耗的能量多于攝入的能量。如何吃晚餐才能減肥?晚餐不宜吃的過晚。如果吃的太晚,食物還沒有充分消化,腸胃還在拼命工作,除了容易長胖還會影響睡眠。晚餐不要吃的過飽。晚餐時間相對于白天用餐時間充裕,更容易吃得多,攝入更多能量,更容易發胖。晚餐要清淡為主。晚餐要少油少鹽,攝入油脂容易引起血脂異常,進而引起動脈硬化和冠心病。飲食順序要牢記。如果有湯,可以先喝湯,喝完湯後再吃青菜,肉類,最後才是吃主食。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适當的瘦肉、魚類,多一些含有膳食纖維的食物,如紅薯、土豆、青菜、水果等。
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