膳食纖維含量高的食物排名表-tft每日頭條

膳食纖維含量高的食物排名表

圖文更新时间:2025-01-10 12:04:11

第一類——海藻類

海藻屬于水溶性膳食纖維，海藻膳食纖維富含褐藻膠、纖維素、維生素和礦物質等，其可溶性多糖的含量相當高，是提取高活性膳食纖維的優質原料。

海藻類食物包括：紫菜、海帶、裙帶菜等

膳食纖維含量高的食物排名表（膳食纖維含量高的五類食物）1

第二類——五谷類

五谷雜糧是最好的纖維素來源。其中麥麸的纖維素含量最高，你沒有聽錯就是早些年前作為飼料的“麥麸”。其膳食纖維含量達到31%，簡單來說，吃100g麥麸就可以補充人體一天所需要的纖維素。

五谷類食物包括：薏米、燕麥、黑麥、黑米、黃豆等

膳食纖維含量高的食物排名表（膳食纖維含量高的五類食物）2

第三類——菌類

菌菇中不僅有非可溶性膳食纖維，還有可溶性膳食纖維，比如一些植物膠質，這些成分對腸道菌群的生态健康有促進的作用。菌菇還有豐富的氨基酸成分，屬于比較優質的蛋白質。

菌類食物包括：蘑菇、香菇、金針菇、口蘑等

膳食纖維含量高的食物排名表（膳食纖維含量高的五類食物）3

第四類——根莖類蔬菜

根莖類蔬菜主要是澱粉含量較多，鈣、磷、鐵等無機鹽含量比較豐富，有些還有豐富的胡蘿蔔素。

根莖類蔬菜包括：胡蘿蔔、土豆、山藥、山藥等

膳食纖維含量高的食物排名表（膳食纖維含量高的五類食物）4

第五類——蔬果類

蔬果類主要是葉菜類和水果類食物。在同一蔬菜中，葉部的維生素含量一般高于莖部。水果雖然也含有較高的膳食纖維，但是吃的時候要注意水果的熱量和含糖量。

葉部蔬菜主要包括：菠菜、油菜、生菜等

膳食纖維含量高的食物排名表（膳食纖維含量高的五類食物）5

#減肥#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文申論大作文答題技巧
申論大作文答題技巧?大家好，我是公考小夥伴‬今天和大家分享申論寫大作文歸納總結的三種方法，下面我們就來聊聊關于申論大作文答題技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!申論大作文答題技巧大家好，我是公考小夥伴‬今天和大家分享申論寫大作文歸納總結的三... 2022-11-22
圖文朋友圈背景圖情侶
, 2022-12-07
圖文 1000w電小二戶外電源效果怎麼樣
進入秋季，随着夏季酷暑逐漸消散，露營熱度也将再次興起。如何做到精緻露營，電能在其中起到了關鍵作用，無論是為手機充電、照明燈用電甚至小型電器設備都有用電需求。今天我們就為大家帶來電小二戶外電源1000Pro。·輕便小巧，一拎就走·新産品外包裝... 2023-02-17
圖文龍蝦季提前預熱
淮安身邊事【春季龍蝦收獲忙！又快到龍蝦季啦！】你愛吃麼？初春時節，@洪澤發布江蘇省淮安市洪澤區東雙溝鎮藕蝦套養的小龍蝦喜獲豐收，養殖戶們忙着采收和分揀，準備投放市場。近年來，該區充分發揮緊靠洪澤湖的優勢，把稻蝦共作、藕蝦套養作為農民增收的支... 2022-12-03
圖文巫師美劇在哪裡看
IT之家10月31日消息不久前，荷蘭Netflix公司發布的一條推文确認了《巫師》的首映禮日期為12月16日，現在官方也發布了《巫師》電視劇先導預告，一起來看一下吧。據悉，《巫師》真人劇集根據原著小說改編，而非CDPR的《巫師》三部曲遊戲。... 2023-03-18
圖文機電作業安全漫畫
起重吊裝作業，是指使用起重設備将備件或設備提升或移動至設計指定位置和标高，并按要求安裝固定的作業過程。這類作業在現場經常進行，較易發生危險，導緻起重傷害。為保障起重作業人員及起重作業附近人員安全，避免事故的發生，我們特别總結了起重吊裝作業“... 2023-01-30
圖文宇宙有沒有九大行星
處在可居住帶的行星一直在被發現，宇宙中可能有數萬億顆類地行星，能夠容納外星生命，從“水世界（waterworlds）”到有三個“太陽”的行星，科學家們已經把宇宙中最有可能存在生命的地方縮小到少數幾個行星。宇宙中最有可能有外星人居住的九大行星... 2023-02-10
圖文我的前半生真實的生活
#聊聊我的前半生#童年80後的我，出生在廣東粵西的大山農村，如今快奔4的我，感觸良多。農曆1984年12月，我出生在廣東茂名的一個大山農村裡。記得在我很小的時候，家裡很窮，一頓飯能有肉吃都是很難得的一件事，一般都是間隔好幾天才能吃上一次。小... 2023-01-16
圖文教育是第一生産力,人才是第一資源
教育是第一生産力,人才是第一資源?3月7日上午，來到十三屆全國人大一次會議廣東代表團參加審議，我來為大家科普一下關于教育是第一生産力,人才是第一資源?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!教育是第一生産力,人才是第一資源3月7日上午，來到... 2023-01-31
圖文萬裡長城在國外多有名
第一步：點贊，沒關注的可右上角先關注英語閱讀訓練營之英國曆史4今天介紹不列颠島上的三種人類。最早的是寬口陶器人，之所以叫這個名字，是因為他們能夠制作寬口的陶瓷。大家學習曆史可能都發現了一個現象，就是我們在介紹原始人類時，總喜歡從陶瓷開始介紹... 2022-12-04
圖文高級經濟師備考經驗
高級經濟師備考經驗?如果你想做成一件事，你會堅持多久？會付出多少？如果困難重重，你還有勇氣堅持下去嗎？，我來為大家科普一下關于高級經濟師備考經驗?以下内容希望對你有幫助!高級經濟師備考經驗如果你想做成一件事，你會堅持多久？會付出多少？如果困... 2022-12-27
圖文小排畸發現胎兒畸形怎麼辦
超聲胎兒畸形篩查俗稱“大排畸”或“系統篩查”，技術“含金量”很高，對超聲科醫生的技術要求也相當高。檢查大約能夠排查出70%左右的産前發育缺陷。懷孕到22至24周，孕婦通常都會進行一項超聲胎兒畸形篩查，也就是俗稱的“大排畸”或“系統篩查”。這... 2022-11-24
圖文進氣壓力傳感器的功能與作用
進氣壓力傳感器為進氣歧管壓力傳感器的簡稱，主要應用于D型電子控制燃油噴射系統中。用于檢測進氣歧管内的壓力變化，并把該信号轉換為電信号，和轉速信号一同提供給電子控制單元（ECU），作為确定噴油器基本噴油量的重要參數之一。進氣壓力傳感器的種類較... 2022-12-01
圖文怎麼做英文簡曆
背景：本人本科就讀于國内top10名的985，碩士分别就讀于倫敦大學學院和牛津大學，學術英語寫作課程獲得distinction成績。其中牛津大學的offer是自己diy一個月拿到的。雅思8分，一次通過。目前已經修改過20＋簡曆，幫助學生申請... 2023-01-02
圖文張嘉譯孫浩最新消息
自從四川的丁真火了之後，西安主打的電視劇《裝台》也登上了熱搜。播放量破2億，收視率口碑雙豐收，它狠狠地扭轉了今年國産劇的頹勢，為國産電視劇争了一口氣。可在口碑之外，我們發現《裝台》人馬有些眼熟。不提張嘉譯和闫妮這段經典夫妻檔，張嘉譯和孫浩、... 2023-01-05
圖文小紅書店鋪引流
小紅書店鋪引流?家具家裝品類，不論在哪個平台，都是一塊難啃的骨頭不過也有單靠小紅書推廣，一周賣出高業績的情況本文作者總結了一些小紅書家具引流賣貨的小技巧，希望能給你帶來一些幫助，我來為大家科普一下關于小紅書店鋪引流?以下内容希望對你有幫助!... 2022-10-15
圖文擂辣椒皮蛋為什麼這麼好吃
湖南人最愛的皮蛋吃法-擂辣椒皮蛋，看似黑暗料理，吃後贊不絕口入伏後的天氣比較熱，所以在我家的餐桌上經常可以看到一些開胃爽口的涼拌菜，前段時間買了幾箱湖北特産的皮蛋，這段時間每周都會做上一兩次皮蛋來解解饞，不得不說，在涼拌菜裡，皮蛋可以說是最... 2023-02-05
圖文來大姨媽心裡難過
有粉絲投稿：為什麼每次來大姨媽，心情都會變得特别差，易怒暴躁，什麼事情都不想去做，也打不起什麼興趣去做。有什麼辦法能夠緩解煩躁的心情嗎？圖片源于網絡其實女生來大姨媽的時候心情不好是有科學依據的：女生生理期心情煩躁和月經周期固有的性激素的波動... 2022-12-13
圖文北京時尚購物商場推薦
作者：蕭漢北京西單是一個逛街聖地，這裡有君太百貨、西單大悅城、漢光百貨、華威大廈、明珠百貨、老佛爺……但今天這個地方算是西單最古老的商廈，如今搖身一變，成了一處新晉網紅地。對于北京人來說，西單是一個伴随着童年、青春，從小逛到大，充滿曆史記憶... 2022-12-09
圖文孔令輝樂嘉
九月，帶着秋的内斂、蘊着秋的端莊九月，攜着秋的成熟、含着秋的向往金秋九月，是收獲的季節。歐芮樂360度流量發布會也即将與9月26-27日在深圳東部華僑城茵特拉根酒店隆重召開，本次大會将邀請歐芮樂代理家人們，以及各大知名媒體出席，屆時多位業界... 2023-01-23
圖文為什麼俄羅斯打烏克蘭那麼輕松
俄烏之間已經正式開打了，戰争的起因我們今天不讨論，就談談為何美國和歐盟早就表态會“嚴厲”制裁，并且歐美還派出部隊進駐烏克蘭的情形下，俄羅斯為什麼敢打烏克蘭。俄羅斯敢打烏克蘭的第一個原因是瘦死的駱駝比馬大！曾經前蘇聯的經濟實力排名世界第二，但... 2022-10-31
圖文特殊的尋人啟事全文
#曆史開講#篆砧砺古川，隸杵鑿鐵硯，魏刀耕羌夷，楷陣耘蠻藩。馳思追故人，更深又十年。——題記序·隐入塵煙嶺南繁花影，塞上雪映晴。空長雲壯烈，風起催英雄。一千五百年前的農曆十月初一，一位死去的妻子，按照慣例，要同她二十八年前就已過世的丈夫在朔... 2023-03-29
圖文退群我應該說什麼
當前，是群的天下，出于各種目的，我們在QQ、微信、易信等交流平台創建了許多群。或主動，或受邀，我先後加入了朋友群、同學群、老鄉群、同事群等等好多群，每天，未讀信息交相閃爍，開始，饒有興趣一一打開，後來，就懶得去瞅任它提醒，再後來，我主動退群... 2023-01-13
圖文胰島素最常見的副作用是什麼
糖尿病這種疾病是一種慢性代謝性疾病，它是沒有徹底治愈的方法的，隻能通過治療來把血糖控制住，來預防糖尿病并發症。注射胰島素是治療糖尿病的一種方法，是主要的治療方法，糖尿病患者想把血糖控制好，就要按時按量的注射胰島素。有一個問題是很多人想知道的... 2022-11-03
圖文薩摩耶犬怎樣辨别真假
作為雪橇三傻之一，薩摩耶不像二哈和阿拉斯加看起來那麼二和憨厚，薩摩耶擁有标志性的白色毛發，它們笑起來甜甜的，跟天使一樣，讓人根本無法将它與雪橇三傻聯系到一起。因為仙女般的顔值，薩摩耶也特别受人歡迎，很多人都無法抵擋薩摩耶的魅力，薩摩耶的顔... 2022-11-08
圖文各市州稅務局挂牌
揚子晚報網7月5日訊（通訊員沈穗記者徐曉風）2018年7月5日上午，江蘇省15個市級新稅務機構（13個設區市及蘇州工業園區、張家港保稅區）統一挂牌，這标志着江蘇省原各市國稅局、地稅局正式合并，深化國稅地稅征管體制改革又向前邁進了一大步。國家... 2023-02-25
圖文 nba十大不可思議籃闆排行
NBA曆史上能跳的球星太多，擁有“彈簧人”彈跳更是多不勝數。但是摸高數據想要出色，可不止是看彈跳，你的臂展和爆發力和也很重要。籃闆上沿高度是3米95，反正NBA至今沒人做到過。加内特說他摸到過，後來自己都辟謠了，這隻是自己的一次玩笑。反正N... 2023-03-27
圖文非常有趣英文俚語
俚語：dampsquib含義：失敗，落空。這是一個常用的術語，在英式俚語中‘dampsquib’是指某事在各個方面都不成功。例句：ThepartywasabitofadampsquibbecauseonlyRichardturnedup.正... 2022-11-13
圖文有腳氣怎麼辦教你什麼方法
腳氣是兩個讓人尴尬的字眼，有許多人就是因為自己患有腳氣，所以嚴重的影響到了自己的社交以及平時的生活。尤其是在夏天的時候，一脫鞋就能夠明顯的感覺到腳部的異味，也有一些人腳氣非常的嚴重，甚至隻要走到其他人面前，就能夠讓很多的人露出異樣的面色，大... 2023-02-05
圖文陝西的傳統民歌
安塞民歌又稱“酸曲”，是勞動者自編自唱的歌曲，“山曲兒好比沒梁子鬥，多會兒想唱多會兒有”，這句歌詞就形象的體現出了這一點。安塞民歌題材廣泛，在傳歌中不斷加工，其特點是帶有濃濃的地方農土氣息，題材廣泛、形式多樣、韻律豐富。安塞民歌來源于山野茅... 2022-11-10

tft每日頭條

> 圖文

> 膳食纖維含量高的食物排名表

膳食纖維含量高的食物排名表

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注