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做引體向上的方法

生活 更新时间:2024-08-29 23:15:23

做引體向上的方法?利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起,當自己的下巴超過單杠時,停頓大約一秒 ,下面我們就來聊聊關于做引體向上的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

做引體向上的方法(怎麼輕松做引體向上)1

做引體向上的方法

利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起,當自己的下巴超過單杠時,停頓大約一秒。

當身體向上拉起時,要學會吸氣,學會借力引體的方法。

當身體下垂時,讓自己的身體前後擺動,正手引體向上時,一定要将手握好。

反手引體向上時,手心是向内的,若想通過引體向上而鍛煉肌肉,那麼隔一天練一次。

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