雷鳴微雨落，萬物複蘇生。

漸覺東風暖，農夫備早耕。

---《驚蟄》•廖夢得

3月5日，農曆二月初三是驚蟄，是一年二十四節氣中的第三個節氣。鬥指丁，太陽到達黃經345°，于公曆3月5－6日交節。驚蟄，為幹支曆卯月的起始，卯，仲春之月，卦在震位，萬物出乎震，乃生發之象。

一年分為四季，春、夏、秋、冬，四季的劃分，以“四立”：立春、立夏、立秋、立冬為四季的起點，“兩至”：夏至、冬至，“兩分”：春分、秋分為四季的中間。四季又分二十四節氣，每個季節有六個節氣，春：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨；夏：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑；秋：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力。所謂“春雷驚百蟲”，是指驚蟄時節，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄節氣的标志性特征是春雷乍動、萬物生機盎然。

驚蟄時節正是“九九”豔陽天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區仍是銀妝素裹的冬日景象外，我國大部分地區平均氣溫明顯回升到0℃以上，華北地區日平均氣溫也達到5℃以上，最高氣溫有時達到了25℃以上，早已是春光融融了。

驚蟄是春耕開始的節氣。華北冬小麥已經開始返青，此時對冬小麥、豌豆等要及時澆水。江南小麥已經拔節，油菜也開始見花，應及時追肥，适當澆水灌溉，做好防止濕害的工作。驚蟄時節氣候溫暖，同時促進了各種病蟲害的增加，因此防止病蟲害和春耕除草工作也刻不容緩。

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。驚蟄，雖然氣候會慢慢的變暖，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我們要多吃清淡的食物，做到早睡早起，運動也是必要的。

1.“春捂”。常言說得好，“捂春涼秋”。雖然已經打春，氣溫開始回暖了，但冷空氣還是不斷來襲，有時還會有“倒春寒”，晝夜溫差大，氣溫也時高時低。衣服不宜太單薄，要根據氣溫變化，注意添減衣服。

2.注意預防流行病。這個時節，天氣忽冷忽熱，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發期。今年新冠疫情還在肆虐，更要加強防範。戴口罩、講衛生、勤洗手，屋通風、多消毒。

3.提高免疫力。由于驚蟄後的天氣變暖，各種微生物也開始生長繁殖，人們需要調養禦病。驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，提高人體的免疫力。按照平補、清補、柔補的飲食原則，宜食豬肝粥、菠菜粥、菊花粥，多吃些春筍、菠菜、荠菜，梨、黃豆、鮮蛋等，多食用一些時令甜性食物，少食用酸性食物。

4.踏青春遊。春天是踏青旅遊的好時節，驚蟄時節，梅花怒放，江南油菜一片金黃，正是出遊的大好季節，外出旅遊融入山水，既強身健體，也放松心情。

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