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三角肌後束練多久

生活 更新时间:2024-11-30 07:26:18

三角肌後束練多久?三角肌多長時間可以練出三角肌包括前中後,前束比較容易練,中束起的慢,後束最難練需要一個較長的周期才能形成,具體多久能練出效果,要根據訓練計劃,飲食等來看,不過一般情況下至少也得3個月時間才能看到效果,現在小編就來說說關于三角肌後束練多久?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

三角肌後束練多久(三角肌後束練多長時間)1

三角肌後束練多久

三角肌多長時間可以練出三角肌包括前中後,前束比較容易練,中束起的慢,後束最難練。需要一個較長的周期才能形成,具體多久能練出效果,要根據訓練計劃,飲食等來看,不過一般情況下至少也得3個月時間才能看到效果。

雖然說三角肌不能每天都練,需要時間休息恢複,但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛煉刺激的,因此最好1-2天練一次,一周練個2-3次。三角肌鍛煉可以分為前束、中束、後束,因此在鍛煉三角肌時要保證同一部位一周兩次的頻率。

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