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彈力帶小腿訓練動作

生活 更新时间:2024-10-21 06:44:20

彈力帶小腿訓練動作?彈力帶上提膝擡腿,彈力帶上提膝擡腿的動作可以訓練小腿,增強小腿肌肉的力度和圍度,這個動作要求将彈力帶束縛在小腿上,雙腿前後分開,将後腿利用彈力帶的阻力向上提膝并擡腿,左右腿交替練習,今天小編就來說說關于彈力帶小腿訓練動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!

彈力帶小腿訓練動作(彈力帶小腿訓練動作介紹)1

彈力帶小腿訓練動作

彈力帶上提膝擡腿,彈力帶上提膝擡腿的動作可以訓練小腿,增強小腿肌肉的力度和圍度,這個動作要求将彈力帶束縛在小腿上,雙腿前後分開,将後腿利用彈力帶的阻力向上提膝并擡腿,左右腿交替練習。

彈力帶跳躍轉體,彈力帶跳躍轉體的動作也可以訓練小腿,将彈力帶綁在腳踝上方,将雙腿分開,利用彈力帶的阻力跳躍扭轉身體,這個動作需要将背部挺直,雙手掐腰,可以增加小腿的力量,也能鍛煉平衡力。

俯卧彈力帶腿部彎舉,俯卧彈力帶腿部彎舉的動作可以增強小腿及腿彎的力量,也能鍛煉腿部的平衡力。做這個動作時,需要俯趴在地上,将彈力帶一側綁在腳腕上,另一側綁在堅固的物體上,向上拉伸小腿帶動彈力帶運動。

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