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産後做什麼有助于子宮恢複

生活更新时间:2025-02-22 12:27:47

媽媽經過十月懷孕，子宮變為原來的數十倍大，胎兒從母體娩出的那一刻起，子宮就開始進入恢複階段。在胎盤娩出後，子宮圓而硬，子宮底在肚臍下一指處。子宮完全恢複至産前大小需要4周以上，而胎盤附着部位的子宮内膜完全恢複至少需要6周。

産後做什麼有助于子宮恢複（産後如何促進子宮盡快恢複最佳）1

産後子宮恢複對新媽媽來說是頭等大事，為促進子宮盡快恢複原狀，建議新媽媽這樣做：

盡量采取側卧姿勢

新媽媽的睡姿是很有講究的，如果睡姿不正确可能會造成子宮移位;長時間采用仰睡的方式，會緻使子宮向後移動，出現腰酸背痛、白帶異常等情況。卧床休息時盡量采取左側卧位或右側卧位的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾曲，應改變姿勢，做膝胸卧位來糾正。

适量下床活動

生産後的女性需要安心休養，因此每天要保證睡眠充足，千萬不要讓自己勞累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。産後6~8小時，新媽媽可以嘗試坐起來，第二天就應試着下床活動，幫助子宮複原和惡露排出。坐月子期間，産婦也要注意鍛煉自己的身體，可以選擇做做操或者練練瑜伽，以便幫助自己盡快恢複體形。

及時排便

産後4小時内，新媽媽要盡快排第一次尿;産後3天内要及時排出大便。膀胱過脹或大便積壓會壓迫子宮，不利于子宮的恢複。産後排出尿便非常重要，它們在體内滞留不利身體恢複，嚴重時還會引起傷口感染、産後出血等。

選擇母乳喂養

新媽媽通過生産，使身體、精神都發生了變化，如果産後能采用母乳喂養法，嬰兒的反複吸吮讓母親的腦下垂體釋放催産素，就能幫助産婦的子宮恢複，減少陰道流血，預防産婦産後貧血，促進身體康複。

注意陰部衛生

生殖道感染會影響子宮恢複，所以産後媽媽一定要注意陰道衛生，要定時更換産婦專用衛生巾，保持陰道清潔。

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