粥類飲品，對于很多人來說，是非常喜愛喝的，而且在人們談及養生時，都會想着喝粥。今天的主人公是小米粥，人們常說它是“養生佳品”，因此就有人在平日裡堅持飲用。不過今天康康要告訴大家，并不是每個人都适合服用，有4類人喝了後，反而容易傷身。

小米屬于是主食類食物，與我們平時所吃的主食對比，其具有的營養價值更高，例如膳食纖維、蛋白質等。此外其中還含有一定量的礦物質，人們攝入之後，有助于保證身體健康。并且我們要知道，小米并不像白米飯一樣，經過了非常精細的加工，因此其中營養元素保存得更充足。

中醫上認為，小米性質寒涼，它的味道偏甘，可以起到健脾養胃的效果。現如今的人們，常常會因為不良的飲食習慣，從而存在消化不良、沒有食欲的表現。此時如何可以适當喝點小米粥，可以起到較好的緩解作用。

此外，在很多古籍當中，都記載了小米的功效，例如在《别錄》中談到，小米具有養腎益氣的作用，還可以利尿。另外在《滇南本草》中談到，這種食物對于脾胃，具有一定的益處，例如強健脾胃、滋陰養氣等。

除此之外，很多人還建議在坐月子期間，吃小米做的食物，用來滋養身體。具體原因就是因為其中含有的營養元素，可以起到快速滋補身體的效果。此外，其中含有的鐵元素，很容易被人體吸收，而孕婦常常會出現缺鐵性貧血的問題，因此用小米作為主食，是一種不錯的選擇。

由此可以看出，小米的确可以算是“養生佳品”，對身體可以起到一定的滋補效果。但是對于4類人來說，最好還是少吃或不吃小米，因為對于這些人來說，常吃小米并不能對身體起到養生的效果，反而容易影響身體健康。

第一類人：體質寒涼的人

上文提到了，小米的性質寒涼，而體質寒涼的人，本身就容易出現畏寒、手腳冰涼的症狀。如果食用了寒涼食物後，身體虛寒的問題會更加嚴重，對于身體健康會造成不利影響。因此對于這類人來說，日常生活當中，最好少吃小米。

第二類人：患有胃食管反流的人

通常情況下，患有胃食管反流的患者，總是會存在胃部的不适，例如反酸、燒心等。若是正常進餐，括約肌可以降低食物反流的風險，但是如果我們常吃小米粥，食物就容易從贲門部位反流，因為其實非固體食物。因此對于患有胃食管反流的人，最好選擇半流質半固體的食物。

第三類人：消化功能較弱的人

我們都知道，粥需要長時間的熬煮，已經變得非常軟爛了，所以在食用之後，通常不需要過度咀嚼，就可以被腸胃吸收。但是經常食用的話，可能會使胃液減少，對于人體正常的消化功能，會造成一定的影響。這對于消化功能較弱的人來說，會使消化功能變得更弱，因此并不适宜多喝。

第四類人：血糖波動異常的人

血糖相信大家都不陌生，現實生活中，有很多存在血糖波動異常的人。這類人通常存在容易産生饑餓感的，而小米粥在食用之後，很快就會被消化，所以在食用後不久，就會出現較強的饑餓感，也就有可能出現食用過多的現象。此時身體就會攝入較多的碳水化合物，從而導緻血糖波動的現象。因此血糖波動異常的人，也不宜吃小米粥，即使要吃也建議少量食用。

雖然小米粥營養價值豐富，很多人也比較愛吃，但是建議大家，在吃小米粥的時候，最好搭配其他食材。畢竟小米粥隻是一種食物，其中含有的營養物質還比較有限。如果平時隻是吃着一種食物，并不利于身體健康，反而容易導緻營養不良的情況發生。并且多種食物一起攝入，有助于盡量減緩食物的吸收速度，對于血糖的控制，還是可以起到一定幫助的。

綜上所述，小米粥的确是人們口中的“養生佳品”，适量食用可以給人體帶來一定的好處。但是需要提醒大家，有4類人并不适合食用這種食物，如果食用過多，反而會對身體健康造成不利影響，希望大家能夠加以重視。

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