今天看到了這樣一篇新聞，爸媽擔心兒子長不高，便規定兒子每天必須摸高跳600下，還要求孩子必須跳到極限高度上，孩子不堪其苦，膝關節劇痛、無法下蹲、無法正常跑步，最終被診斷為胫骨結節骨骺炎。
而為孩子看診的醫生表示：孩子的症狀與突然大量劇烈運動有關，單純依靠大量運動希望孩子獲得理想身高的做法，四個字“拔苗助長”。
但生活中還有一些操作，不僅不會對孩子的身高有所幫助，還可以對孩子的生長發育和骨骼造成很大的影響。
這些做法“拔苗助長”
1、過早的讓孩子站立、行走
孩子的運動有自己的發育規律，按部就班的進行才是最符合健康需求的。
孩子的骨骼和成人的有所不同，其中膠質含量較多，鈣質含量少，所以孩子的骨骼是偏柔軟的，過早的受到外力的壓迫，會導緻骨骼變形。
而在日常生活中，有的家長會過早的用手架着孩子的腋下，讓他學習站立，或者是借力讓孩子上下蹦跳，這些行為都會對孩子的髋關節、踝關節以及膝關節産生巨大的壓力，對骨骼發育不利。
2、飲食上不加控制
身高的增長确實需要飲食營養豐富來輔助，但飲食隻是影響身高的其中一個因素，不能起決定性的作用。
孩子吃飯不加控制，導緻孩子的飲食習慣不好，很可能會出現過度的肥胖。而肥胖可能引起早熟，提前停止生長發育。所以，吃也是有講究的，飲食要均衡，在與“質量”，不在于“數量”。
3大科學方法幫孩子長高
1、合理飲食
對于新生兒6個月之前，奶是唯一的營養來源。一歲後，喝牛奶也馬虎不得。
牛奶含有豐富的優質蛋白，喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝得少）的比起來，平均成年身高大概會高出2-5cm。除了給孩子多喝牛奶外，也要注意其他營養的均衡，比如維生素、纖維素、微量元素等，每天保證給孩子攝入充足的水果、蔬菜、肉蛋等食物，避免偏食。
2、科學健康運動
運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。5-7歲的孩子，每天要累計1小時的中到高強度的身體活動，每周至少一次，但也要注意運動的方式，在順應發育規律的前提下，選擇适合孩子的運動。
有利于長高的運動：
伸展運動：壓腿、體前屈......
跳躍運動：跳繩、打籃球、打羽毛球、摸高跳、遊泳......
3、保證良好的睡眠
如果孩子晚上入睡比較晚，或者是睡眠質量不太好，會影響生長激素的分泌，對于生長發育期的孩子來說，如果生長激素分泌異常，反映到身高上就是不長個，或者是長的慢。生長激素有兩個分泌的關鍵時間段，在這兩個時間段盡量保證孩子的充足睡眠。
一個是夜間的9點到淩晨1點會達到高峰
另一個是早晨的5點到7點分泌旺盛
對于孩子的身高，家長不必太過焦慮，因為不可控的因素太多了。總之，想讓孩子長得高，白天多運動，一日三餐營養攝入均衡，經常保持穩定愉悅的心情，晚上好好睡覺！隻要盡力做到這幾點就足夠了。
我是中醫兒科孟憲蘭，關注我，每日分享長高知識，帶你科學育兒。
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