在生活中，很多人應該都有“便秘”的情況出現，它是一種比較常見的症狀，主要表現為：排便次數減少、排便困難或排便不盡等，同時還可伴有腹痛及下墜感。長期出現便秘時，人體的排洩功能就會下降，大量的毒素與垃圾便會堆積在體内，時間長了，不僅體内積存了大量的毒素，也會導緻人體肥胖，腸道阻塞，危害是非常大的。那麼，長期“便秘”是什麼原因導緻的？
1、飲食因素
不少人在生活中的飲食都是過于精細的，對于一些粗糧很少食用。這是我們生活狀态變好的一個表現，但是這其實對于身體健康是比較不利的。精細糧食内所含有的碳水化合物含量很高，這些物質是身體所必須的，但是長期食用精細糧的話，會導緻身體内的熱量過多。并且對于腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便秘的發生。
除了過多的吃細糧以外，很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，長期食用這類食物的話，會導緻出現上火，也會引起便秘出現。
2、有便不排
現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閑下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導緻身體無法及時的發出信号想要排便，引起便秘的出現。
3、經常不運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐着的。下班了之後也是能躺着絕對不坐着，這種生活習慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導緻腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導緻身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導緻便秘的出現，有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀态下的，長期如此的話，會導緻身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導緻腸胃的正常功能受到影響，從而引發便秘。
首先，要養成一個好的排便習慣。
比如你每天早上的空閑時間比較多，那就每天早上固定一個時間點去排便，在開始的時候即使是沒有便秘也要準時的去廁所。這樣可以讓身體形成條件反射，長期堅持下來之後，每到這個時間點身體就會發出排便的信号。
其次，日常的飲食也要注意改善。
要适當的吃一些粗糧，并且要以清淡的為主。不要吃過于油膩的食物，油膩的食物很難消化分解，因此隻有通過排便的方式進行，對于促進排便是很不利的。
最後還有一點就是在生活中要加強運動。
運動可以有效的促進腸胃的蠕動，對于便秘可以起到很好的改善效果。
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